Cómo mantener el movimiento del estómago Naturalmente

Beba mucha agua y líquidos. El agua lubrica el sistema completo, incluyendo su colon. Ayuda a romper y ablandar los residuos sólidos, por lo que es más fácil pasar a través de su cuerpo. jugos de frutas saludables como la manzana y el jugo de zanahoria también ayudan a mantener su sistema hidratado. Beber ocho vasos de agua al día es lo ideal, pero tés saludables y otros fluidos son una necesidad para lograr el movimiento natural en sus intestinos.

Comer fibra. Muchas personas no obtienen suficiente fibra en su dieta y sufren de estreñimiento o una sensación de hinchazón. Hay un montón de alimentos que son ricos en fibra y que tiene una porción con cada comida es útil para mantener los intestinos en movimiento sin problemas. Algunos de los alimentos que tienen fibra incluyen legumbres, como garbanzos, judías, habas y soja. Otros alimentos incluyen verduras, frutas y panes de color café como el trigo integral, pan integral de centeno y centeno. De dos a cuatro porciones de frutas y de tres a cinco porciones de verduras al día es ideal para el movimiento natural.

Ejercicio. La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para la salud en general, pero algunas personas pueden no saber que el ejercicio ayuda a mantener los intestinos en movimiento. Incluso el ejercicio moderado, como caminar o nadar ayudará. Algunas personas también creen que el consumo de yogur con cultivos activos auxiliares en el proceso digestivo, ya que contiene bacterias saludables y combate las bacterias que causan enfermedades como la gastritis.