Alimentos para mejorar la vista
La visión es importante para todos, pero hay un alto riesgo de que degenere naturalmente con el tiempo. A veces esto se debe a una cantidad inadecuada de nutrientes en la dieta, y otras veces es debido a la enfermedad. Si bien no siempre es posible mejorar la vista, simplemente sobre la base de la dieta come, mantener una dieta saludable es la mejor manera de prevenir el daño de la visión.
Contenido
- Zanahorias y vitamina a
- Verduras de hoja verde y la luteína
- Video: 7 súper alimentos para tener una vista poderosa 23-07-2015 - parte x/x
- Rica en antioxidantes alimentos
- Fish y omega-6 ácidos grasos
- Video: mejora rápidamente tu visión -"ver claramente"
Zanahorias y vitamina A
Las zanahorias tienen una reputación para la mejora de la vista, y es verdad que tienen los nutrientes adecuados para hacerlo. El más importante de ellos es la vitamina A, que las zanahorias tienen una gran cantidad de. La vitamina A es esencial para mantener una buena visión. Cuando alguien tiene un déficit de esta vitamina, los fotorreceptores en el ojo dañarse alrededor de sus segmentos externos, que pueden conducir a una mala visión, ya que inhabilita los procesos químicos adecuados que permiten una buena visión. Otros alimentos ricos en vitamina A son las batatas y calabazas.
Verduras de hoja verde y la luteína
Video: 7 súper alimentos para tener una vista poderosa 23-07-2015 - parte x/x
La degeneración macular relacionada con la edad es la causa número uno de ceguera en adultos mayores de 65. Es una enfermedad común, pero el riesgo de que se puede disminuir mediante la introducción de más luteína en su dieta. La luteína es un nutriente que se encuentra en los vegetales de hoja verde, como la espinaca y la col rizada. La adición de más de estos para su dieta aumenta tiendas de luteína, que se mantienen en la mácula del ojo humano, en el que combate las infecciones de los radicales libres como antioxidante.
Rica en Antioxidantes Alimentos
Los antioxidantes son nutrientes que combaten los radicales libres, que se forman por la oxidación y pueden dañar directamente a muchas células en el cuerpo. La introducción de más alimentos ricos en antioxidantes protegen su vista. Los antioxidantes incluyen vitaminas C y E, y los minerales zinc y cobre. Muchos alimentos ya mencionados son ricos en estos antioxidantes. Otros incluyen berza y hojas de nabo. La vitamina E se encuentra en los frutos secos y semillas, así como en aceite vegetal.
Fish y Omega-6 ácidos grasos
Video: Mejora Rápidamente tu Visión -"Ver Claramente"
Los peces son una excelente fuente de ácidos grasos omega-6, que ayudan a mantener la salud del corazón y cerebro, además de mejorar la vista y defenderse de la degeneración macular relacionada con la edad. Un pez que es particularmente alta en omega-6 es salmón. Peces sólo necesita ser añadido a una dieta dos veces por semana para los omega-6 a tener un efecto notable. Esto también se puede encontrar en los suplementos de aceite de pescado.