¿Qué vitaminas Ayuda cabello crezca?

Las vitaminas B son una de las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello. Ellos incluyen niacina (vitamina B-3), que promueve la circulación sanguínea en el cuero cabelludo - esto conlleva otras vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para el cabello- pantenol sana (vitamina B-5) que puede ayudar a detener la caída del cabello y la ayuda en el pelo re-crecimiento- biotina, que es esencial para prevenir la caída del cabello y puede ayudar a prevenir el cabello se convierta prematurely- gris y vitaminas B-6 y B-12. vitaminas del grupo B se pueden encontrar en guisantes, habas, zanahorias, frijoles de soya, nueces y huevos. Mientras que cantidades en exceso de la mayoría de las vitaminas B son excretados en la orina, tomar demasiado niacina, vitamina B-6 y vitamina B-9 pueden causar toxicidad de la vitamina.

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La vitamina E se considera beneficioso para la pérdida de cabello, ya que trabaja para aumentar la circulación de la sangre al estimular el cuero cabelludo. También se cree para mejorar el sistema inmunológico, que también puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello. La mayoría de las personas recibirán cantidades suficientes de vitamina E en su dieta si incluyen vegetales verdes, nueces y granos enteros en sus dietas. Las mujeres que están tratando de quedar embarazadas deben evitar tomar suplementos de vitamina E, ya que se ha demostrado que puede contribuir a defectos cardíacos congénitos en el feto cuando se toma durante el momento de la fecundación.

La vitamina A trabaja para mantener el folículo del pelo lubricado, que se suma a la apariencia saludable de su cabello. La vitamina A también es esencial para una piel sana y la visión. Se encuentra en verduras de color amarillo, rojo y naranja y verduras de hoja verde. El uso excesivo de vitamina A, sin embargo, puede conducir a la pérdida del cabello. Esta pérdida de cabello puede ser revertido por simplemente reduciendo la cantidad de vitamina A que está tomando. Tomar demasiada vitamina A también puede causar náuseas, vómitos, dolores de cabeza y los estados alterados de conciencia.

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La biotina es una vitamina muy importante para mantener la salud del cabello. Es esencial para la salud de la piel y el cabello e incluso puede ser un factor en la prevención de la pérdida del cabello en algunos hombres. Usted puede aumentar la ingesta de biotina mediante el aumento en su dieta, o se puede tomar en forma de suplemento. Los alimentos que son una buena fuente de biotina incluyen arroz, guisantes, avena, lentejas, levadura de cerveza, el trigo, la soja, las nueces y semillas de girasol.

Hay varias otras vitaminas y minerales que pueden contribuir al crecimiento del cabello. Estos incluyen zinc, vitamina C, L-cisteína, L-metionina, ácido fólico, magnesio, azufre, sílice y beta-caroteno.