Las mejores vitaminas para los ojos
Las mejores vitaminas para los ojos son una combinación de varios nutrientes incluyendo diferentes antioxidantes y minerales esenciales y oligoelementos. Estas vitaminas ayudan con el deterioro de la visión de la edad, la atención inadecuada, o la genética. Aunque las vitaminas no pueden proporcionar una cura milagrosa para todos pérdida de la visión, la prevención de una deficiencia además de aumentar ciertas vitaminas en presencia de condiciones específicas sin duda puede ayudar a mejorar y preservar la salud visual.
La vitamina A contribuye a la retina, lo que indica cambios de luz. Los bastones y conos dentro de la retina necesitan vitamina A para comunicarse con el sistema nervioso la cantidad de luz que existe en el presente atmósfera. Un hígado sano puede almacenar hasta el valor de un año de la vitamina A en el cuerpo, y una deficiencia en Estados Unidos es bastante raro. Sin embargo, una deficiencia conduce con mayor frecuencia a la ceguera nocturna. potentes fuentes de vitamina A incluyen alimentos naranjas y amarillos como las zanahorias y las patatas dulces.
El beta-caroteno se convierte en vitamina A, una vez ingerido. Debido a que el beta-caroteno es un antioxidante, que previene la destrucción celular causado por los radicales libres. Esto es especialmente protege contra la degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de pérdida de visión en los ancianos. Las zanahorias, el brócoli y la espinaca son fuentes ricas en beta-caroteno. Los que comen una dieta rica en estos alimentos son menos propensos a desarrollar la degeneración macular.
La vitamina C está altamente concentrada en el ojo. Este antioxidante ayuda a proteger el ojo de los daños relacionados con el oxígeno. Más específicamente, se protege a las células de la retina y previene la degeneración macular y otras enfermedades de la retina. La vitamina C también reduce la presión intraocular mediante el aumento de la acidez en la sangre. Esto ayuda con el glaucoma discapacidad visual común.
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La vitamina E es un antioxidante que protege el ojo de los radicales libres. Que protege la lente de los radicales libres, tales como el humo del cigarrillo y el daño de la luz. La vitamina E protege las células de la retina de un mal funcionamiento y también reduce el riesgo de degeneración macular y cataratas. Las fuentes ricas de vitamina E son los aceites vegetales, frutos secos y semillas.
El cromo es una opción natural para reducir la presión en los párpados. El cromo se complementa a menudo por los pacientes con glaucoma. Fuentes de cromo son las frutas y las verduras con almidón, la levadura y las yemas de huevo de cerveza.
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El selenio es un mineral que ayuda a producir la protección glutatión peroxidasa enzima que se encuentra en los ojos sanos. El selenio también aumenta la eficacia de los antioxidantes como el beta-caroteno, vitamina C y vitamina E. Los médicos normalmente no recomiendan un suplemento de selenio suela. Prefieren que se toma en un multivitamínico o a través de alimentos como el ajo, las cebollas, setas y pescado.
El zinc ayuda en la prevención del deterioro de la retina que viene con la edad. El zinc produce enzimas antioxidantes que se encuentran en el ojo, y muchos médicos recomiendan este mineral esencial, además de otros tratamientos de cataratas y medicamentos. El zinc también trabaja con la vitamina A para ayudar a los ojos se adaptan a los diferentes niveles de oscuridad. Los alimentos más ricos en zinc son alimentos ricos en proteínas tales como todas las carnes. Los vegetarianos pueden encontrar zinc en granos y productos lácteos, pero estas fuentes no son tan potentes.
