Cómo aumentar su nivel de hierro para el plasma donación
Con el fin de ser elegible para la donación de plasma, el nivel de hierro tiene que estar dentro del rango aceptable. Tener un bajo nivel de hierro le diferir de donación de plasma. Hay cosas que puede hacer para ayudar a elevar su nivel de hierro para que pueda tener éxito una donación de plasma.
Contenido
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Averiguar la cantidad de hierro que recibe cada día. Se estima que más del 60% de las mujeres no reciben suficiente hierro. Lea las etiquetas y hacer que su meta de conseguir por lo menos 18 miligramos de hierro por día, que es la cantidad recomendada. Si las etiquetas mencionan hierro en porcentajes, sumarlos hasta que tenga 100%. Evitar el consumo de café, té o leche al comer alimentos ricos en hierro, ya que ralentizan la absorción de hierro. La vitamina C ayudará a que el hierro absorbe mejor, por lo que consideran un vaso de jugo de fruta o comer alimentos de vitamina C junto con los alimentos ricos en hierro.
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Elija cereales con alto contenido de hierro, tales como trigo triturado, Cheerios, Vida, o total, para nombrar unos pocos. Total tiene 18 mg. de hierro, de gran ayuda a aumentar su nivel de hierro para la donación de plasma!
Comer verduras de color verde oscuro, como la espinaca, el brócoli o acelga. Añadir las nueces, frijoles, pasas, ciruelas, albaricoques o a su dieta.
Añadir el atún, ostras y otros tipos de pescado a su dieta. Estos también son excelentes opciones para que su nivel de hierro hasta un rango aceptable para la donación de plasma.
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Consumir carne roja magra, carne de res o de hígado. La carne molida tiene 3,9 mg. de hierro y el hígado (no sorprendente) es una excelente fuente de hierro con 7,5 mg.
Considere una multivitamina con 100% de hierro al día. A medida que las personas envejecen, no pueden absorber el hierro también. Adición de una pastilla de hierro es una buena opción si usted encuentra el consumo de alimentos envasados de hierro no parecen aumentar el nivel de hierro mucho. Asegúrese de tomar vitaminas con la comida, de lo contrario pueden causar un malestar estomacal.
Consejos advertencias
- Con una variedad de alimentos envasados hierro tal, debe ser fácil de encontrar algo que le
- puede agregar para ayudar a aumentar sus niveles de hierro, mejorar su salud y llevar a
- donación de plasma con éxito!
- Lea las etiquetas de la cantidad de hierro en cada comida. Las diferentes marcas de la misma
- alimentos puede tener diferentes niveles de hierro.