¿Qué son los niveles de hierro normales para las mujeres?

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Los niveles normales de hierro en la sangre de mujeres adultas son de 30 a 126 ug / dl. el estado del hierro también se observa mediante la medición de la hemoglobina y el hematocrito niveles-esto es porque el hierro es una parte importante de todas las células sanguíneas. Los niveles en sangre de la hemoglobina y el hematocrito son a menudo revisados ​​por un pinchazo en la piel, que es menos preciso que el dibujo niveles de la vena. Otros valores de laboratorio que se utilizan para comprobar el estado de hierro incluyen ferritina plasma y la saturación de transferrina.

Hay dos tipos de hierro: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro heme se encuentra en la carne animal y la carne roja en la dieta cuando se come. El hierro hemo se absorbe bien en el cuerpo cuando se come. el hierro no hemo se encuentra en alimentos de origen vegetal y no se absorbe tan bien cuando se come como el hierro hemo. mecanismos de controlar el metabolismo de absorción de hierro. En la dieta americana típica aproximadamente 10 a 15 por ciento de hierro total comido de los alimentos se absorbe completamente.

La cantidad de hierro almacenado tiene un gran efecto sobre la capacidad para absorber el hierro. Cuanto menores sean los depósitos de hierro son, será absorbido el hierro de manera más eficiente. Para la persona promedio, alrededor del 30 por ciento del hierro en el cuerpo es de hierro de almacenamiento. Las dietas que son hierro temporalmente deficientes pueden utilizar el hierro de almacenamiento para satisfacer las necesidades. El porcentaje de hierro absorbido aumenta cuando hay una deficiencia de la ingesta de hierro. El exceso de ingesta de hierro es difícil de quitar. El cuerpo almacena el exceso en el hígado y la médula ósea.

Durante la menstruación y el embarazo, las mujeres han aumentado necesidad de hierro. Las mujeres pueden perder el exceso de hierro durante la menstruación porque hay hierro en la sangre. Durante el embarazo, las necesidades de hierro aumentan debido al aumento de volumen de sangre. Las mujeres que toman anticonceptivos orales pierden menos sangre durante la menstruación y por lo tanto pierden menos hierro. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, las hembras de entre 9 y 13 necesitan 8 mg de hierro por día, de 14 a 18 necesidad 15 mg / día, de 19 a 50 años necesitan 18 mg / día y hembras mayores de 51 años necesitan 8 mg / día . El embarazo requiere 27 mg de hierro por día, y la lactancia requiere de 9 a 10 mg de hierro por día.

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Las fuentes de hierro de los alimentos son las carnes rojas, harina enriquecida, las espinacas y la soja. Hierro en la carne roja es hierro hemo y, por tanto, una mejor absorción. El hierro no hem en verduras puede haber mejorado la absorción si se consume con suplementos de vitamina C. El hierro puede ser tomado pero ocasionalmente resultar en efectos secundarios, tales como estreñimiento y malestar gastrointestinal.