¿Cómo darse un masaje en el cuello
Usted no necesita depender de alguien más para ayudar a aliviar la tensión y el estrés que llevas en el cuello. Tanto si # x2019-re en casa, en el trabajo o atrapado en un atasco de tráfico en un largo viaje, aquí # x2019-s cómo darse un masaje en el cuello.
Contenido
- Video: tecnicas de auto masaje de cuello para relajar las cervicales y trapecios
- Video: masaje de cuello y hombros
- Video: cómo dar un masaje en el cuello
- Video: cómo dar un buen masaje relajante de cuello o cervicales a tu chico o chica
- Consejos advertencias
Aflojar el cuello antes de que usted se da un masaje de cuello, lentamente se extiende hacia delante, hacia atrás y de lado a lado.
Vierta un poco de aceite de masaje en las manos y frotar el aceite entre ellos para que se caliente (aunque usted puede darse un masaje en el cuello sin ella).
Aplanar su mano derecha y moldearlo a la parte posterior de su cuello. Los dedos deben estar mirando hacia el lado izquierdo y se envuelven alrededor de ese lado de su cuello. Suavemente pero con firmeza tirar de su mano a la derecha, hacia el pecho, con la palma y los dedos para aplicar presión en el cuello a medida que avanza. Luego hacer lo mismo con la mano izquierda. Alternar cada mano varias veces en el mismo movimiento de barrido varias veces.
Hacer puños y utilizar la parte carnosa de ellos para golpear suavemente pero con firmeza el cuello. Comience en la parte inferior donde el cuello se une con sus hombros y su forma de trabajo hacia la base de la cabeza. Volver sobre sus pasos hacia atrás en la nuca. Repetir varias veces.
Video: Tecnicas De Auto Masaje De Cuello Para Relajar Las Cervicales y Trapecios
Colocar las yemas de los dedos índice derecho, medio y anular en el lado derecho de su cuello, en su base donde se encuentra con los hombros. Use sus dedos para hacer pequeños movimientos circulares, su forma de trabajo del cuello a medida que avanza. Volver sobre sus pasos hacia abajo. Repetir tres veces. Luego hacer lo mismo con los dedos a la izquierda en el lado izquierdo de su cuello.
Colocar tanto a la derecha y la izquierda índice, medio y anular en su cuello, en su base donde se encuentra con sus hombros. En un movimiento de barrido lento, deslice su alcance la longitud de su cuello y hacia abajo de nuevo. Repetir varias veces.
Video: Masaje de cuello y hombros
Video: Cómo dar un masaje en el cuello
Repita el Paso Tres, usando las palmas y los dedos para hacer movimientos de barrido a través de su cuello.
Video: Cómo dar un buen masaje relajante de cuello o cervicales a tu chico o chica
Repita el paso uno, dando a su cuello un estiramiento suave para terminar el masaje.
Consejos advertencias
- Para obtener los mejores resultados, incline la cabeza hacia delante, hacia el pecho cuando usted se da un masaje en el cuello. Sólo tenga cuidado de no cuela.
- Usted puede hacer su propio aceite de masaje relajante para el cuello mediante la combinación de un aceite portador, como pepitas de uva, de girasol o cártamo, con unas gotas de aceite esencial de lavanda.