Alimentos para evitar que lo hagan sentir hinchado
No hay rima y pocas razones para alimentos que pueden hacer sentir hinchado. Los culpables no son sólo las comidas rápidas grasosas como hamburguesas y papas fritas. Algunos de los alimentos más sanos alrededor, como el brócoli, puede llenar el estómago con el gas. Todo se reduce a problemas técnicos en el proceso digestivo, o la incapacidad para procesar ciertos alimentos.
comidas rápidas como hamburguesas grasientas, papas fritas, pollo frito, o cualquier otra cosa cocida en aceite pueden causar hinchazón, ya que toma el estómago mucho más tiempo para descomponer las grasas y debidamente digerirlos. Este tiempo extra permite que el gas se acumule, causando hinchazón.
La sal es un gran culpable cuando se trata de la hinchazón. Los alimentos con altas cantidades de sodio - de sopa enlatada a la soda - hacen que el cuerpo retenga agua, lo que conduce a una sensación de hinchazón.
Las bebidas dietéticas blandos, chicles sin azúcar, y cualquier cosa que se basa en los edulcorantes artificiales pueden conducir a la hinchazón o, peor aún, a síndrome de intestino irritable. edulcorantes Problema incluyen aspartamo, sacarina, sorbitol, xilitol, maltitol, manitol, ciclamatos y sucralosa. Estos edulcorantes artificiales permanecen en el estómago debido a que no pueden ser digeridos, y después de suficiente acumulación actúan como una plataforma para la fermentación de bacterias, lo que lleva a la producción de gas hidrógeno.
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Azúcares y almidones también pueden causar gases, y hay una cierta azúcar llamado rafinosa que realmente tiende a inflar el abdomen y que se sienta hinchado. Rafinosa se encuentra en vegetales sanos como los espárragos, brócoli, coles de Bruselas, repollo y coliflor, así como en las habas y los guisantes.
Los productos lácteos, de un vaso de leche a una bola de helado, puede hacer que su estómago se hinchan si le sucede a ser intolerantes a la lactosa. intolerancia a la lactosa es una condición en la que el estómago no puede digerir la lactosa o azúcar de la leche, los productos lácteos. Muchos adultos tienen este problema, sobre todo a medida que envejecen, porque a medida que las personas envejecen producen menos lactasa, la enzima que nuestro cuerpo utiliza para digerir la lactosa. Sin suficiente lactasa, la lactosa fermenta, la creación de los gases que lo hacen sentir hinchado.
Cualquier bebida con gas - agua tónica, agua mineral con gas y refrescos - pueden causar hinchazón debido a que el dióxido de carbono atrapado en las burbujas de gas crea en el estómago. Eructos puede aliviar algunos, pero no todos, de los gases.
