Una lista de alimentos que contienen aspartamo
Ya sea que esté tratando de limitar el azúcar en su dieta o reducir las calorías, que puede estar buscando en los alimentos sin azúcar. El aspartamo es un azúcar-sustituto que es 200 veces más dulce que el azúcar regular. Puede encontrar este sustituto del azúcar baja en calorías en una variedad de alimentos, de bebidas gaseosas al yogur para cereales para el desayuno.
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Cuando el aspartamo primero golpeó el mercado en 1981, mezclas de bebidas en polvo fueron uno de los primeros alimentos aprobados para contener el edulcorante, de acuerdo con el Consejo de Control de Calorías, poco seguida de bebidas carbonatadas en 1983.
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Además de mezclas de bebidas en polvo, tales como la limonada sin azúcar y té helado y refrescos, también se puede encontrar aspartamo en aguas saborizadas, jugos bajos en azúcar y bebidas vegetales, así como los suplementos de nutrición bebidas de alto contenido proteínico. También se usa para endulzar bebidas de café y los jarabes de sabor que los cafés.
El aspartamo ayuda a mantener bajas calorías en una variedad de yogures de dieta con sabor a frutas, incluyendo al estilo griego y el yogur bebible. Si usted come un helado o helado sin azúcar novedades tales como sándwiches de helado sin azúcar, es posible que el aspartamo se utiliza como edulcorante. También se utiliza para endulzar los ingredientes sin azúcar puede agregar a su helado. Además, el aspartamo puede ser el edulcorante en la marca de su pudín o la crema batida sin azúcar.
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Sin azúcar galletas, tartas, gelatina, paletas de helado y productos de chocolate también puede contener aspartame. Se encuentra en los caramelos duros sin azúcar, caramelos de blandos, goma de mascar y mentas para el aliento, también. Ciertas marcas de pastas de frutas, así como mermeladas sin azúcar, jaleas y jarabes, también son una fuente potencial de aspartamo.
Tal vez te sorprenda de encontrar el sustituto del azúcar en los cereales. Sin embargo, algunas marcas de cereales de alto contenido de fibra utilizan aspartamo añadir dulzor, lo que también ayuda a mantener las calorías bajo. Usted puede encontrar el aspartamo como edulcorante en palomitas de caramelo con sabor sin azúcar y en ciertas marcas de barras nutritivas.
El Centro para la Ciencia en el Interés Público recomienda que las personas no utilizan aspartamo o alimentos que lo contienen, debido a preocupaciones de que podría aumentar el riesgo de cáncer. También hay informes de que el aspartame causa dolores de cabeza y mareos.
La Sociedad Americana del Cáncer informa que el aspartame es un ingrediente seguro, y si bien hay informes de efectos nocivos, que no son consistentes.
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Si usted está preocupado por el aspartamo y sus efectos sobre su salud, puede evitar fácilmente los alimentos que lo contienen al leer la lista de ingredientes.
