Cómo usar un respaldo mientras duerme
soportes para la espalda y tirantes ayudan a las personas que se están recuperando de una lesión en la espalda, cirugía o condiciones de dolor crónico de espalda. Aunque la prestación de apoyo y alivio del dolor es necesario, soportes para la espalda pueden ser muy incómodo, especialmente mientras se duerme. La clave para la curación de la espalda es mantenerse en movimiento y no inmovilizar a sí mismo a no ser que lo indique su médico. Moverse y mantener los músculos y las articulaciones en movimiento ayuda a acelerar el proceso de curación y asegura que no se perderá toda la fuerza o la flexibilidad que requiere un tiempo de recuperación mucho más tiempo.
Cosas que necesitará
- apoyo para la espalda o un aparato ortopédico
- 2 almohadas de cuerpo
- almohadas de tamaño regular
Asegure su apoyo para la espalda. Asegúrese de que no esté demasiado apretado, cortando la circulación, sino también que no se caiga durante la noche.
Video: Cómo dar un masaje relajante de espalda - Dorsales y lumbares
Coloque las almohadas de cuerpo a cada lado de donde se tumbó en la cama. Se necesitan dos almohadas de cuerpo para asegurarse de que no se puede transferir fácilmente. Esto agregará apoyo y hacerle consciente de cuando se está moviendo para que no se tire de un músculo y la tensión de su lesión.
Video: Sujeta cabezas
Coloque la almohada extra de tamaño normal por el lugar en que sus rodillas están, si bien establece.
Sentarse en el borde de la cama, con cuidado. Mantenga la espalda recta para no causar dolor o incomodidad.
Pivotar una pierna a la vez sobre la cama.
Coloque con cuidado. Por lo general es mejor que dormir sobre su espalda. Sin embargo, si lo permite su médico, rodar con cuidado a un lado prefiere dormir.
Coloque la almohada en sus rodillas debajo de las rodillas. Si usted está en su espalda, esta almohada se levante la rodilla para aliviar la presión sobre su espalda. Si va a dormir de lado, coloque la almohada entre las rodillas para aliviar la presión.
Mover lo menos posible durante toda la noche. Las almohadas de cuerpo deben ayudar a que impida agitando o cualquier otro movimiento que pueda causar dolor o una nueva lesión.