Cómo romper la espalda baja
A veces, su baja de la espalda se siente dolor y rigidez. Se siente como que tiene que ser "agrietada". A menos que tenga una cita quiropráctica en ese momento, es posible que sienta la necesidad de romper su espalda baja a sí mismo. Esto a veces le puede dar un alivio temporal de cualquier dolor que pueda estar sintiendo - al menos hasta que se pueda llegar a un quiropráctico.
Aflojar los músculos de la espalda baja se extiende por ellos. Si los músculos están demasiado tensos, usted no será capaz de romper su espalda baja.
Sentarse en una silla, preferiblemente con un respaldo alto, y coloque los pies firmemente en el suelo delante de usted.
De vuelta a su parte superior del cuerpo en la cintura hacia la derecha. Agarre la parte trasera de la silla con la mano izquierda y gire lo más a la derecha posible hasta que se sienta o escuchar su espalda baja grieta.
Repita este movimiento hacia la izquierda. Agarre la silla hacia atrás con la mano derecha y girar hasta que revienta su espalda baja.
Consejos advertencias
- Si se incorpora no funciona para usted, trate de acostarse sobre su espalda. Doblar la pierna derecha y girar a la izquierda hasta que la rodilla casi toca el suelo. Repita con la pierna izquierda.
- No romper su espalda baja más de dos veces por día. La exageración de este movimiento puede causar más daño que bien.
- Muchos quiroprácticos no avalan individuos agrietamiento de la espalda baja por su propia cuenta. Es su opinión de que la zona lumbar sólo debe ser ajustado por un quiropráctico con licencia.
- Nunca trate de romper su espalda baja si ha sufrido algún tipo de lesión en esa zona.