Cómo dormir en un colchón firme para evitar el dolor de espalda

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Determinar si es o no un colchón firme en realidad le ayudará a evitar el dolor de espalda durante el sueño. Mientras que los estudios europeos recientes parecen indicar que va a ser el doble de probabilidades de disminuir el dolor de espalda con un colchón medio, aún puede responder a un colchón firme. Las causas de dolor de espalda son numerosos, y los estudios no han aislado sin embargo, estos factores.

Gire y vuelva a colocar su colchón regularmente, en base a las recomendaciones del fabricante (generalmente de 10 a 15 años). Usted debe girar o voltear su colchón al menos dos veces al año para evitar las muescas permanentes que han hecho en el colchón mientras duerme. Tales indentaciones pueden provocar dolor de espalda.

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Dormir a uno y otro lado o boca arriba. Cuando se duerme sobre su estómago, se le puede poner mucha presión en su espalda baja ya que su cabeza se levantó y se volvió por largos períodos. Un colchón firme realidad puede complicar esto, ya que sus caderas no pueden hundirse lo suficiente como para reducir la presión sobre la zona lumbar.

Encontrar la almohada adecuada para evitar el dolor de espalda cuando se duerme sobre un colchón firme. Una almohada que es demasiado blando no proporcionará un apoyo adecuado a la cabeza, y una almohada que es demasiado firme va a elevar su cabeza en un ángulo antinatural. Ambos tipos de almohadas pueden hacer que la columna se curve incómodo durante el sueño, que puede causar dolor de espalda.

Pregunte a su médico o un quiropráctico para recomendar un colchón firme que le ayudará a evitar el dolor de espalda. A la luz de recientes estudios sobre el dolor de espalda y colchones firmes, puede recibir diferentes opiniones sobre el tema. Sin embargo, esto puede abrir un diálogo entre usted y su profesional de la salud, de manera que se puede establecer una línea de base para su dolor de espalda y aprender cómo tratar con eficacia.