El calcio quelado vs Citrato de Calcio
A medida que envejecemos, nuestros huesos se agotan de calcio. Los suplementos de calcio es una manera de prevenir la osteoporosis o el hueso debilidad y es recomendado por los médicos para muchas personas mayores de 50 años Elegir el suplemento adecuado puede ser confuso, ya que hay muchas formas diferentes de calcio. Dos de las formas más populares incluyen el citrato de calcio y calcio quelado.
El calcio no sólo es necesario para tener huesos y dientes fuertes, también se utiliza para la contracción muscular, la expansión de los vasos sanguíneos y la contracción, la transmisión de impulsos a través del sistema nervioso y la secreción de hormonas y enzimas vitales. Muchas personas no reciben suficiente calcio o consumen una gran cantidad de cafeína, alcohol o de sodio, todo lo cual interfiere con la absorción de calcio en el cuerpo. La falta de calcio puede conducir a la osteoporosis, calambres musculares, espasmos y problemas dentales, entre otras cuestiones.
Video: Beneficios Del Cloruro De Magnesio - Propiedades Del Cloruro De Magnesio
Video: Osteoporose: Suplemente com Cálcio, Magnésio e Vitamina D
El carbonato de calcio utilizado para ser el suplemento preferido de elección, pero los estudios han demostrado que el citrato de calcio es más "biodisponible" al cuerpo que el carbonato de calcio. Un estudio publicado por el "Journal of Clinical Pharmacology" supresión utilizado suero de la hormona paratiroidea (PTH) como uno de tres medidas para mostrar la absorción de calcio. El citrato de calcio mostró un aumento del 50% en la supresión de PTH sobre carbonato de calcio, que es evidencia de que se absorbe mejor por el cuerpo.
calcio quelado es una forma de calcio ligado a un aminoácido, de manera que el cuerpo humano lo reconocerá como un alimento y absorber más fácil. Quelación mejora la absorción respecto a la de otras formas de calcio. Muchas formas de quelato de calcio son mezclas de propiedad. Sin embargo, algunas formas son conocidas como gluconato de calcio, lactato de calcio, citrato de calcio y de calcio citrato malato.
El citrato de calcio es una forma de calcio quelado y tiene estudios sólidos para respaldar su eficacia. Más formas de quelato complejos son a menudo de propiedad y tienen poca evidencia científica para apoyar las demandas de una mayor efectividad. El citrato de calcio es mucho menos costoso que la mayoría de los quelatos de propiedad y esto es también un factor en la elección.
El calcio de ostras o mariscos conchas es que debe evitarse ya que puede contener contaminación por metales pesados. El calcio de coral se ha afirmado como el próximo suplemento de milagro. Sin embargo, es simplemente carbonato de calcio. Esto no justifica el coste adicional implicado.
