¿Qué es el calcio sirve?

El calcio en el cuerpo se almacena en los huesos. Cuando los niveles de calcio en la sangre son bajos, el calcio se toma de los huesos para aumentar los niveles en la sangre. Aquellos con tomas continuamente bajos de calcio irá perdiendo calcio del esqueleto con el tiempo, lo que lleva al desarrollo de la osteoporosis.

El calcio es esencial para la función del cerebro y el sistema nervioso. Los nervios requieren calcio para la transmisión de señales eléctricas a través del cuerpo. Del mismo modo, el corazón necesita calcio para mantener el corazón latiendo normalmente.

El calcio también puede reducir el riesgo de algunos cánceres - incluyendo los cánceres de colon y de mama, reducir los síntomas del síndrome premenstrual, y disminuir la presión arterial alta y niveles de colesterol "malo" (LDL) en la sangre.

Hay varias formas de calcio utilizados en los suplementos dietéticos. El carbonato de calcio es una de las formas más baratas y proporciona el más alto porcentaje de calcio en un suplemento - pero también es una de las formas más difíciles de calcio para absorber. El citrato de calcio es más caro, pero es más absorbible, como es el aspartato de calcio.

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La absorción de calcio varía dependiendo de la integridad y el funcionamiento del tracto gastrointestinal, alimentos consumidos con el calcio, el tiempo de suplementos días de calcio se toman, y la edad de la persona. La cafeína puede alterar la absorción de calcio, al igual que alto contenido de proteínas o altos de azúcar en los alimentos, mientras que productos lácteos mejoran la absorción de calcio. Las personas mayores tienen más dificultad para absorber calcio debido a la disminución de la producción de ácido del estómago. Si usted sabe que usted tiene baja acidez de estómago, o si usted tiene más de 50 años, usted debe tomar suplementos de calcio con los alimentos para apoyar la absorción. También busque calcio en forma de citrato de calcio o aspartato.

El calcio es un suplemento importante para todo el mundo y la prevención de la osteoporosis mediante el desarrollo adecuado de la densidad ósea debe comenzar como un niño. Como una mujer adulta, tomar 1.200 mg de calcio al día, aumentando a 1.500 mg a medida que envejece si es así, de huesos pequeños delgada, después de la menopausia o son de otra manera en riesgo de osteoporosis. Considere todas las fuentes de calcio en su dieta, así, y hablar con su médico si usted piensa que puede necesitar complementar con los niveles más altos de calcio.

suplementos de carbonato de calcio pueden afectar la absorción de otros nutrientes en el cuerpo, incluyendo zinc. También pueden reducir la absorción de medicamentos de venta con receta, tales como hormonas tiroideas.

La suplementación con los niveles excesivos de calcio y vitamina D puede conducir a niveles excesivos de calcio en la sangre. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, la presión arterial alta, vómitos y estreñimiento.