Cómo evitar que el gas

El gas es causada por alimentos no digeridos y el líquido que no ha sido absorbida. El colon produce enzimas que descomponen los nutrientes restantes y produce gas. El gas es un problema común que nadie quiere. Es incómodo y embarazoso. Esto causa eructos, dolor, hinchazón y flatulencia. La buena noticia es que usted puede ser capaz de evitar que el gas.


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    Determinar sus síntomas y hábitos alimenticios. Tenga en cuenta todo lo que puede ser la causa de su gas.

  • Reducir la cantidad de aire ingerido al comer. Mastique los alimentos lentamente y comer comidas más pequeñas. No lave comida con líquido. No hablar y masticar los alimentos al mismo tiempo. Dejar de goma de mascar y de consumir tabaco. Evitar las bebidas gaseosas y postres batidos.

  • Mejorar la función intestinal mediante la adición de fibra a su dieta. Tomar laxantes según sea necesario para reducir el estreñimiento. Probar los productos que contienen simeticona como Gas-X, Phazyme y Mylicon para romper las colecciones de burbujas de gas.

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    Detener o reducir la ingesta de alimentos que causan gases. Los hidratos de carbono, azúcares y grasas causan la mayoría indigestión. Muchos alimentos ricos en fibra saludables como frijoles, brócoli, coliflor y coles de Bruselas causan gases, por lo introducen en su dieta lentamente. Manzanas, plátanos, uvas, las pasas repollo, maíz, pepinos, cebollas, ajo y nabos también pueden causar gas, de modo limitar estos. Evitar los alimentos muy condimentados.

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    Reducir la ingesta de azúcar, almidones refinados y harina de trigo. Considere tratando de carbón activado, que absorbe gas. Trate de comer arroz integral, cebada, caldo, papaya y piña.

Consejos advertencias

  • Pepto-Bismol o pastillas de menta pueden reducir el olor.
  • Algunas personas tienen éxito en la prevención de gas tomando tabletas de enzimas como bingo antes de comer alimentos que son problemáticos.
  • Avena, nueces, leche, productos lácteos y vino también causan gases.
  • Entender que la adición de fibra a su dieta inicialmente dar lugar a una mayor producción de gas, por lo que añadir fibra lentamente hasta que su sistema digestivo se vuelve regular.
  • No tome bicarbonato de sodio, ya que aumenta el dióxido de carbono en el colon.
  • Evitar el sorbitol edulcorante artificial. También conocido como glucitol, este edulcorante se encuentra en jarabes para la tos y pastillas de menta sin azúcar y goma de mascar, bebidas de dieta, dieta crema de hielo e incluso algunos medicamentos recetados.
  • Los antibióticos pueden aumentar la producción de gas por cambio de los niveles de acidez en el intestino.
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