Cómo tratar el estreñimiento
Si sólo mover los intestinos una vez cada tres o cuatro días, se siente hinchado, o pasar las heces pequeñas y duras, puede estar estreñido. Cambiar algunos de sus hábitos diarios puede ayudar.
Contenido
Cosas que necesitará
- cafés
- Los alimentos fibrosos
- frutas
- Jugo de ciruela
- Vegetales
- Agua
- Los suplementos de fibra
- laxantes
- atlética engranaje
Beba mucho líquido todos los días. Se recomienda ocho vasos de agua. Cuando los intestinos carecen de una correcta hidratación, heces pueden convertir duro y seco y ser mucho más difícil de pasar.
Añadir varias porciones de granos enteros, frutas fibrosas (tales como ciruelas o jugo de ciruela) y verduras a su dieta todos los días o bien optar por un suplemento de fibra. La fibra le agrega volumen a los intestinos y crea heces bien formadas que son más fáciles de pasar.
Beber agua caliente, té o café. bebidas calientes, especialmente los que contienen cafeína, pueden ayudar a estimular los intestinos.
Incorporar un régimen de ejercicio regular en su estilo de vida. La digestión se mejora cuando se utilizan los músculos abdominales. La contracción y relajación de los músculos ayuda a los intestinos a moverse con mayor eficacia las heces a través del tracto digestivo. El ejercicio aeróbico como correr, caminar a paso ligero tenis y son especialmente útiles.
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Compruebe el medicamento que esté tomando. Antiácidos (particularmente los que contienen calcio) y suplementos de hierro pueden causar estreñimiento, al igual que algunos otros medicamentos de venta libre y de prescripción, especialmente analgésicos que contienen narcóticos.
Tenga en cuenta que el estreñimiento puede ser causada por trastornos digestivos tales como el síndrome del intestino irritable, cáncer de colon, colitis, enfermedad de Crohn o diverticulitis. El estrés, el embarazo e incluso una nueva rutina pueden causar temporalmente una desaceleración en las entrañas.
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Tomar un laxante si el estreñimiento continúa, pero evitar el uso regular.
Si usted tiene fiebre, dolor abdominal intenso, vómitos continuos, hinchazón-pro anhelado, heces muy delgadas, sangre en las heces o frecuentes episodios de estreñimiento, ver a un médico.
Consejos advertencias
- No hay evidencia de que el estreñimiento es necesario que se producen con el envejecimiento. Si usted tiene un problema a medida que envejece, añadir más fibra, líquidos y el ejercicio a su régimen diario.
- Utilizar enemas con extrema precaución. En las personas con enfermedades del corazón, los enemas pueden provocar arritmias cardíacas graves. Nunca dar un enema a un niño a menos que se lo indique su pediatra.
- Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.