Formas naturales para suavizar las heces
El estreñimiento ocurre cuando las heces se vuelven duras y secas, haciendo que se vuelvan difícil o incómodo para pasar. Si bien hay una serie de causas subyacentes de estreñimiento, una de las mejores maneras para suavizar las heces y permitir el fácil paso es una variedad de remedios naturales y basados en el hogar que requieren un mínimo de esfuerzo y poco o ningún dinero.
Una de las primeras líneas de defensa y el tratamiento contra el estreñimiento es el consumo adecuado de agua. Enviado desde el colon que regula la cantidad de líquido en las heces para ayudar en la facilidad de la transferencia desde el colon hasta el intestino grueso, el agua se reabsorbe por el sistema digestivo para ayudar a retener la hidratación. El consumo de las recomendadas ocho vasos de agua al día - o más - puede ayudar a aliviar el estreñimiento y evitar que se vuelvan a producir.
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Más allá de agua hay una variedad de otros líquidos que se han conocido para aliviar el estreñimiento. Uno de los más populares es el café, y mientras que no funciona para todo el mundo, de hecho es un potente diurético y trabaja tanto en la misma forma que lo hace el agua para ayudar a mover las heces a través del colon y los intestinos.
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La fibra soluble, que se encuentra en el salvado de avena, y la fibra insoluble, que se encuentra en el salvado de trigo, pueden suavizar naturalmente las heces. Si el salvado no es una opción o el sabor de los molletes no es atractiva, los suplementos de fibra como el Metamucil pueden ayudar a ablandar las heces también. SIDA fibra insoluble en la regulación de los fluidos en las heces por el colon, y su ingestión ayuda a retener el agua en el colon.
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Aparte de ser beneficioso para el bienestar general del cuerpo humano, el ejercicio es un aspecto esencial de los movimientos de intestino sanos y regulares. Cualquier tipo de ejercicio, ya sea moderada o intensa, puede ayudar en la relajación de las heces, causando conmoción, literalmente, en el interior del sistema digestivo a través de movimientos repetidos.
Aunque un alivio temporal, aceite mineral tomada justo antes de acostarse puede ayudar a ablandar las heces a lo largo de la noche. Por desgracia, hay la posibilidad de efectos secundarios graves si se inhala, es decir, una especie rara y peligrosa de neumonía.
Hay literalmente más de una docena maneras de tratar el estreñimiento, aunque a diferencia de los remedios naturales mencionados anteriormente, se encuentran generalmente en la forma de más de venta libre o sin receta laxantes. Si alguna de las soluciones anteriores no ayudar en el reblandecimiento de las heces, se deben considerar estos métodos.
