¿Qué alimentos contienen grasa marrón?

Uno de los dos componentes principales de la grasa revolución de la dieta de Brown es la proteína. Los alimentos ricos en proteínas son las carnes tales como pechuga de pollo, pavo y carne magra y pescado como el atún o el salmón. Productos lácteos - yogur sin grasa, leche descremada o leche baja en grasa y queso - también son importantes en la activación de la grasa parda.

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El segundo componente principal de la grasa dieta revolución Brown es hidratos de carbono, principalmente frutas y verduras. Con el fin de activar los depósitos de grasa marrón, la dieta sugiere ingesta alternante de proteínas y carbohidratos.

frutas sugeridas son las manzanas, arándanos, fresas, melón, melocotones, plátanos, papaya, mango, piña y mandarina. Las verduras que ayudan a activar la grasa marrón son los espárragos, brócoli, calabaza amarilla, calabacín, cebolla, tomate, lechuga de hoja, judías verdes, coliflor, batata y frijoles de soya.

Los cereales integrales y las legumbres son alimentos ricos en hidratos de carbono llamados almidones resistentes, que pasan a través del cuerpo porque son resistentes a la digestión inmediata. También juegan un papel en la quema de grasa. alimentos enteros típicos incluyen galletas saladas, panes, avena, arroz integral, cebada y maíz. Ejemplos de legumbres son de riñón y de la marina frijoles, lentejas, guisantes y garbanzos.

Este ácido graso - similar a Omega 3 y se encuentran en algunos de los mismos alimentos, como el bacalao, atún y salmón - aumenta el metabolismo y tiene propiedades termogénicas que estimulan la grasa marrón. También se incluyen verduras de hojas y brotes. Omega 6 se encuentra en una serie de nueces y aceites, así, como aceite de oliva, semilla de lino, aceite de lino, nueces, aceite de nuez, aceite de semilla de uva y aceite de cártamo.

El té verde hace tiempo se sabe que tiene propiedades termogénicas y es particularmente útil para estimular la grasa marrón para combatir los depósitos de grasa de mediana edad alrededor del estómago. Otros termogénicos que pueden ser útiles para estimular la grasa marrón cuando se consume en cantidades moderadas son el chocolate y vino tinto.

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Los bebés y los niños tienen un porcentaje mucho mayor de la grasa marrón a fin de regular la temperatura del cuerpo. A medida que envejecen, los cuerpos humanos tienden a reemplazar la grasa marrón con grasa amarilla. El consumo de alimentos se doran estimulante de grasa reduce el apetito y azúcar en la sangre, y dificulta la producción de grasa amarilla. Además, el consumo de seis comidas más pequeñas, en lugar de los tres tradicionales, mantiene el metabolismo a un ritmo aún más, lo que también ayuda en la sustitución de la grasa de color amarillo con la grasa marrón.