¿Qué alimentos desencadenan las hormonas quema de grasa?

Los granos enteros tienen fibra y carbohidratos complejos. Ellos se llenan y proporcionan energía de larga duración para ayudar a quemar calorías y mantenerse alerta y activo. El pan integral, arroz integral, granos y muchos cereales son fuentes comunes de granos enteros.

Beber su leche. La leche descremada, yogur bajo en grasa y algunos quesos son una fuente de un suplemento de calcio y otras vitaminas y reduce, de acuerdo con Michael Zemel, PhD, director del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee en Knoxville, la producción de calcitriol, una hormona que estimula la producción de células de grasa (ver enlace en Recursos).

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Sardinas, salmón y el arenque proporcionan ácidos grasos omega-3 (EFAs), que a combatir la obesidad, a proteger el corazón y puede ayudar con la función cerebral. Atún, también es un alimento rico en la EPT, debe ser consumido con moderación, debido a los altos niveles de mercurio.

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especias termogénicas - las que producen calor en el cuerpo - ayudan a regular el azúcar en la sangre y reducir la producción de leptina. Las especias incluyen canela, cardamomo y clavo de olor. En combinación con el té verde en una bebida chai, estas especias son deliciosos y saludables.

Pavo, pollo y cortes magros de carne son buenas fuentes de proteína baja en grasa. Las carnes magras ayudan a construir músculo y quemar grasa, una combinación necesaria para la pérdida de peso efectiva, segura y de largo plazo.

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Evitar los alimentos muy procesados, cafeína y todos los alimentos que contienen grasas trans. Los carbohidratos refinados, bocadillos altos en grasa y refrescos de dieta se deben comer con moderación, en todo caso.