La elección de un suplemento de hierro

Puesto que el hierro puede acumularse hasta niveles tóxicos si se toma demasiado, asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que necesita un suplemento. Las personas que tienden a necesitar suplementos son las mujeres embarazadas, lactantes con un peso inferior al normal, las adolescentes, vegetarianos, las mujeres con menstruaciones abundantes, las mujeres en control de la natalidad y las personas con enfermedades del riñón o gastrointestinales que pueden ser incapaces de absorber el hierro correctamente. Los suplementos de hierro generalmente se reanudaron cuando los síntomas de la deficiencia de hierro están presentes y sus análisis de sangre confirman niveles bajos de hierro.

Video: Uso correcto de la proteina

El hierro puede ser encontrado en las multivitaminas o puede provenir por separado. Los suplementos de hierro pueden contener o bien la forma férrica del hierro o la forma ferrosa del hierro. Los suplementos que contienen hierro ferroso son mejor absorbidos por el cuerpo. El hierro ferroso tiene tres tipos, sulfato ferroso, fumarato ferroso, y gluconato ferroso. El sulfato ferroso es el tipo preferido. Sin embargo, también hace que los efectos secundarios más gastrointestinales. Fumarato ferroso, gluconato ferroso y no se absorben así, pero tienden a ser mejor tolerada. Las tres formas contienen cantidades variables de lo que se llama hierro elemental, que el hierro se refiere a la cantidad de hierro que su cuerpo realmente absorber de la tableta. Esto puede ser diferente de la cantidad total de hierro la píldora contiene. Una vez que el médico recomiende la cantidad de hierro que necesita, comprobar las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de que está recibiendo el tipo con la cantidad adecuada de hierro esencial.

Video: POSES DE FISICOCULTURISMO, CERO ESTEROIDES Y ANABOLIZANTES

Video: Debate Vegano Vs. Nutriólogo Benjamín Ramirez

Los suplementos de hierro pueden venir en forma de tableta o líquido, que se puede tomar en forma de gotas. Los comprimidos pueden ser regulares, recubiertos o forma de liberación prolongada. Las formas de comprimidos regulares son mejor absorbidos por el cuerpo y son los menos caros. Las formas líquidas y soltar son buenos para los que tienen problemas para tragar y para los niños. Debido a los efectos secundarios gastrointestinales de tomar las cápsulas de hierro regulares, es posible que desee probar las pastillas de liberación prolongada. Por desgracia, el hierro en pastillas de liberación prolongada no se absorbe tan bien.

Al elegir un suplemento de hierro, es posible que tenga que probar varios para ver cuáles causan la menor cantidad de efectos secundarios. Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento, náuseas, vómitos y heces de color oscuro. Es posible que tenga que probar diferentes formas de suplementos de hierro para encontrar el que mejor se tolera.
Además, ciertos alimentos inhiben la absorción de hierro y otros aumentan. La vitamina C es uno de los más recomiendan vitaminas para ayudar a la absorción del hierro. Algunos suplementos de hierro vienen con vitamina C añadidos.

Video: tirachinas casero muy potente (slingshot).(1 de 3)

Es posible tomar demasiado hierro. La sobredosis accidental de hierro puede ser mortal en niños menores de 6 años de edad. El exceso de hierro se puede encontrar en la sangre y se almacena en el hígado y el corazón. Las condiciones tales como el cáncer, la cirrosis del hígado, enfermedades del corazón, hemocromatosis y daño de órgano pueden ocurrir cuando hay un exceso de hierro en el cuerpo. El exceso de hierro en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y jugar un papel en el aumento de su colesterol LDL o "malo" los niveles de colesterol. Tomar un suplemento de hierro puede causar síntomas-gastrointestinal se tolera mejor si se toma con alimentos. Además, los suplementos de hierro pueden interactuar y disminuir la eficacia de otros medicamentos que esté tomando. Usted debe tener especial cuidado si se toma remedios herbales. Conseguir adecuada de hierro a través de su dieta sigue siendo la mejor opción, a menos que su médico le recomienda suplementos.