¿Cómo beneficiarse de las semillas de chía para remedios caseros
Mientras que las semillas de chía no son un remedio casero para diversas dolencias tales como reflujo ácido, que son ricos en nutrientes que ofrecen una serie de beneficios para la salud. Estas pequeñas semillas son ricas en fibra, rica en una variedad de vitaminas y minerales y una buena fuente de ácidos grasos esenciales.
Contenido
- Alivia el estreñimiento
- Planta fuente de omega-3
- Muchos minerales
- Video: para que sirve la chia | propiedades y beneficios de la chia
- Video: para que sirve la chia - propiedades, beneficios y contraindicaciones de la chia
- Video: agua de limon con semillas de chia - la receta de la abuelita
- Consejos y advertencias
alivia el estreñimiento
Si usted está teniendo dificultad con regularidad, es posible que desee considerar la adición de semillas de chia a su dieta. Una cucharada de semillas de chía contiene 4,5 gramos de fibra. La mayor parte de que la fibra es en forma de fibra insoluble, que en su tracto digestivo se expande y geles, añadiendo volumen a las heces para facilitar los movimientos intestinales y aliviar el estreñimiento.
Como un beneficio adicional, la fibra insoluble en las semillas de chía también aumenta la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a comer menos y ayuda a controlar el peso.
Planta fuente de omega-3
Las semillas de Chia también pueden aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3. Estas grasas esenciales ayudan a controlar la coagulación de la sangre y son necesarias para hacer que las membranas de las células que se encuentran en el cerebro. Conseguir más ácidos grasos omega-3 en su dieta también puede proteger contra las enfermedades del corazón, cáncer, enfermedad inflamatoria intestinal y trastornos autoinmunes tales como lupus y artritis reumatoide.
Mientras que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las semillas de chía no están en la misma forma que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los pescados grasos como el salmón, parecen tener todavía un efecto beneficioso, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.
muchos minerales
Las semillas de Chia son una fuente de una serie de minerales, incluyendo calcio, potasio y zinc, pero son una fuente especialmente buena de hierro y de magnesio, el cumplimiento de más de 10 por ciento del valor diario para ambos minerales en una porción de 1 cucharada.
Video: PARA QUE SIRVE LA CHIA | PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA CHIA
Video: Para Que Sirve La Chia - Propiedades, Beneficios Y Contraindicaciones De La Chia
El hierro es un mineral esencial necesario para la buena salud en general. Además de ayudar a hacer la hemoglobina, hierro también ayuda a la producción de varias hormonas, la síntesis de tejido conectivo y la función celular normal.
Video: Agua de limon con semillas de chia - La receta de la abuelita
El magnesio es compatible con la salud inmunológica y el hueso y actualmente está siendo investigado por la posibilidad de jugar un papel en la prevención de las enfermedades del corazón y diabetes.
Consejos y advertencias
La chía es una semilla versátil y va bien tanto en platos dulces y salados. Añadirlo a su cereal caliente por la mañana o mezclarlo con su batido. También puede espolvorear semillas en su ensalada o yogur para una crisis poco a nuez. También se mezcla bien con sus granos favoritos como la quinua o arroz integral. Moler las semillas de chía los convierte en una pasta, que luego se puede añadir a la masa de pan o panecillo rápido antes de hornear.
Mientras que las semillas de chía, sin duda añadir nutrición a su dieta, no se debe tragar las semillas secas, especialmente si usted tiene dificultad para tragar o un estrechamiento del esófago. Cuando las semillas de chía secos se combinan con un líquido, que se expanden y forman un gel, que puede causar una obstrucción en el esófago, advierte la Universidad de Utah.