Cómo construir confianza en sí mismo en el anciano

El ejercicio mejora la confianza en sí mismo en las personas mayores, según un estudio de 2009 de 179 adultos mayores publicado como “trayectorias de cambio de la autoestima en los adultos mayores: Efectos intervención de ejercicios” en el Journal of Behavioral Medicine. El estudio, dirigido por la Universidad de Illinois investigador Neha Gothe, se encontró que a medida que los individuos aumentaron su fuerza y ​​condición, sino que también se sintieron mejor sobre su atractivo y demostraron un aumento de la autoestima. La mayoría de la mejora se observó en los grupos que realizaron ejercicios para mejorar la flexibilidad, el tono y el equilibrio, en lugar de grupos que las actividades de senderismo. Alentar a los parientes ancianos a ser más activo si son físicamente capaces de hacerlo. Si su envejecimiento amó uno tiende a evitar el ejercicio, participar y ver si a ella le gustaría que lo acompañe en una actividad.

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El envejecimiento debe venir con un cierto grado de aceptación. Auto-compasión - el fomento de una actitud sin prejuicios hacia uno mismo y la aceptación de uno mismo - puede mejorar la forma en ancianos personas se sienten acerca de su valor, sugiere la Universidad de Texas psicopedagogo Kristin Neff en “El papel de la auto-compasión en el desarrollo: una manera más sana de relacionarse a uno mismo”, publicado en el desarrollo humano. Anime a su ser querido probar el uso de afirmaciones positivas, como por ejemplo, “soy sabio,” en contraposición a “Soy viejo.” Reforzar estas ideas en sus palabras, centrándose en, por ejemplo, la competencia, preguntando: "Tienes tanto experiencia- lo que opinas sobre este tema?"

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acontecimientos posteriores de la vida, tales como la pérdida de seres queridos y queridas problemas para hacer actividades, puede tomar un peaje en la autoestima en las personas mayores. La Asociación Americana de Psicología, en un artículo titulado “El envejecimiento y la depresión”, recomienda los relacionados con el envejecimiento de los individuos a tener tacto en sus comentarios, como un estímulo puede parecer como una prueba de que su condición está disminuyendo. Piense en cómo se sentiría si se rompió una pierna y alguien se preguntaba que para salir a correr. No le pida a un ser querido a hacer algo que no puede. En su lugar, ser conscientes de las limitaciones físicas que pueda tener y respetar sus preferencias personales cuando la búsqueda de actividades. Pasar tiempo con ella en sus términos y ayudarla a buscar ayuda si parece demasiado triste o ansioso, ya que las cuestiones de autoestima pueden ser signos de depresión.

Los cambios en la salud y el estilo de vida pueden afectar la autoestima durante el envejecimiento. Para combatir esto, pregunte a su ser querido lo que necesita y le permite ser asertivo, señala un artículo titulado, “La autoestima en los adultos mayores”, que aparece en la página web Core médicos, una práctica médica basada en la comunidad afiliada con el Hospital de Exeter en Massachusetts. Si sospecha que su ser querido no puede sacar la basura más, preguntar si se le puede ayudar. También es fundamental para ayudar a su ser querido involucrarse con grupos sociales para evitar el aislamiento. Encontrar un grupo de la iglesia, un centro de ancianos local o un club de lectura y preguntarle si le gustaría asistir para ayudar a ampliar sus redes sociales. Incluso puede planificar más cenas familiares juntos e invitar a sus amigos a unirse a usted. Respetar las necesidades de su ser querido para la asistencia y la amistad y le puede ayudar a aumentar la autoestima y la confianza.