Cómo elegir suplementos de potasio
El potasio juega un papel importante en la forma en que funcionan nuestros cuerpos. Ayuda a mantener el equilibrio de líquidos, reduce la presión arterial, regula la función del corazón y elimina los residuos. El cuerpo también pierde potasio debido a ciertos medicamentos y la sudoración durante el ejercicio. La elección de tomar suplementos de potasio es una manera de reponer el suministro del cuerpo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Los suplementos de potasio
- los requerimientos de dosificación
- Tienda de comida saludable
- recomendación del médico
- farmacia
- acceso a Internet
Pregúntele a su médico si necesita suplementos de potasio y si van a afectar a cualquier medicamento que esté tomando. Averiguar si los medicamentos son responsables de su nivel de potasio reducida y sus posibles efectos secundarios.
Decidir cómo desea complementar sus alimentos de potasio a través de las bebidas de proteína, o vitaminas. Se pierde potasio a diario por lo que tendrá que tomar su suplemento de elección todos los días.
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Restringir la cantidad de potasio en sus suplementos a 99 miligramos por día. Exceder esa cantidad puede causar irritación del estómago.
Lea la etiqueta, especialmente si usted es una víctima de la alergia, la presencia de alérgenos, como el trigo, el gluten o mariscos.
Visite su tienda local de alimentos saludables para conseguir una mirada de primera mano en los diversos suplementos de potasio disponibles. Aprovechar la experiencia de los empleados si tiene alguna pregunta sobre los productos.
Comprar sus suplementos de potasio a través de Internet, en tiendas de alimentos saludables o en la farmacia local.
Consejos & advertencias
- Controle sus niveles de potasio periódicamente para ver si debe continuar tomando suplementos.
- La adición de alimentos ricos en potasio en su dieta, tales como plátanos, patatas y verduras, puede reducir la necesidad de suplementos.
- No tome suplementos de potasio a menos que su médico se lo indique. Auto medicar con potasio puede ser peligroso.