Cómo perder el primer año 15
primer año de carrera ha terminado, las finales se llevan a cabo, y de repente es el estrés aparente ha hecho mella en el último año - en la forma de un extra de 15 libras. El novato de 15 es muy común, a pesar de que casi todo el mundo va a la universidad sabe sobre el fenómeno. El estrés, la libertad de elección de los alimentos, y todos los alimentos poco saludables disponibles, todos conducen al aumento de peso.
Contenido
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Cuida lo que comes. Incluso si comer en un restaurante de comida rápida, elija alimentos saludables. Ensaladas con aderezos bajos en grasa, frutas y verduras, alimentos a la parrilla - hay varias opciones disponibles para ayudarle a perder el primer año 15. Si no está seguro, pregunte por la información nutricional o una recomendación.
Mezclar sus bebidas. Universidad casi siempre significa el consumo de alcohol. La cerveza contiene una gran cantidad de calorías, y se suman rápidamente! Lo mismo ocurre con las bebidas mezcladas, refrescos de vino y casi cualquier otra cosa que no sea sólo el alcohol recta. La bebida también reduce las inhibiciones, lo que significa comer en exceso y comer saludable. ¡Doble golpe! No perderá las libras de más de esa manera.
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¡Ejercicio! Elija algo interesante, como cardio striptease, kickboxing o aeróbicos en el agua. Trabajar con grupos mantiene la motivación alta y construye amistades como la gente se une Togther con objetivos de pérdida de peso común.
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Encontrar un plan de dieta saludable que funciona. Las dietas bajas en calorías y los vigilantes del peso son buenos ejemplos para ayudarle a perder el primer año 15. Seleccione el plan que usted se pega con el paso del tiempo. Si elige un plan de moda que se le cae después de que el peso se pierde, es muy probable que aumentar de peso!
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Recurrir a la ayuda de amigos y familiares. Si es invitado a cenar, pida que le provean opciones saludables. O pregunte si puede llevar más alimentos saludables para compartir.
Se paciente. Pérdida de peso saludable no debe exceder de una a dos libras por semana después de las primeras semanas.
Consejos advertencias
- Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier pérdida de peso o plan de ejercicios.