Cómo dejar de beber cerveza y bajar de peso
Si se bebe con moderación o en exceso, el consumo de cerveza puede hacer sentir sedentaria, lento y más propensos a desear, alimentos poco saludables procesados. De acuerdo a los problemas y soluciones de alcohol, a pesar de las calorías de la cerveza no son significativas en el aumento de peso, que causan antojos de las porciones de alimentos más grandes y, en la elección de alimentos poco saludables de grasa. Con la ayuda de un grupo de apoyo, amigos o familiares, puede dejar de beber y perder peso mediante una dieta adecuada y ejercicio.
Contenido
- Video: 5 beneficios de la cerveza que te ayudan a adelgazar. tips para bajar de peso. salud180
- Video: dejar la cerveza para adelgazar
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Retire toda la cerveza de su casa para evitar el impulso de volver a casa después de un día agotador de trabajo y tener una cerveza. Reemplazar las bebidas alcohólicas con bebidas nutritivas tales como zumos de fruta o agua.
Encontrar un hobby para hacer durante los fines de semana o después del trabajo. Tener un hobby le da otra opción además de ir a la hora feliz o sentado frente a su televisor y beber cerveza. Aficiones como el golf, el yoga, clases de cocina, clubes de lectura y más actividades le permiten cumplir los amigos que pueden mover su vida social fuera de la bebida.
Beber con moderación. Aunque puede ser razonable aislarse de beber cerveza todos juntos, lo que limita sus bebidas cuando sale con amigos puede disminuir las posibilidades de enfermedades cardiovasculares, de acuerdo con la American Heart Association (AHA). La AHA recomienda no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida para las mujeres. Aprender a controlarse a sí mismo y beber con moderación ayudará a que el proceso de pérdida de peso total y su salud.
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Video: Dejar la cerveza para adelgazar
Crear y ejecutar un programa de ejercicio regular. Aunque la dieta y comer sano es importante, el ejercicio es igual de esencial para la pérdida de peso. El recorte de beber cerveza puede reducir las calorías y ayuda a perder peso, pero mantenerse activo y hacer ejercicio es necesario también. Los Estados Directrices de actividad física Unidas recomienda cuatro a cinco días por semana de actividad aeróbica durante 30 minutos al día.
Encontrar un amigo que está dispuesto a trabajar con usted y mantenerse en el camino hacia sus objetivos de pérdida de peso. Hacer ejercicio con amigos y compañeros de trabajo le da una motivación extra durante los fines de semana o después del trabajo para saltar la hora feliz y golpear el gimnasio.
Comer alimentos nutritivos e incorporarlos en su dieta. Panes de granos enteros, frutas y verduras tienen un alto contenido en vitaminas y minerales y son bajos en grasas. El exceso de alcohol puede crear dietas poco saludables debido a los antojos de alimentos ricos en grasas procesadas y altas. No sólo va a ayudar a recortar el tamaño de la cintura, alimentos nutritivos le ayudará a ser más enérgico.
Consejos advertencias
- Si se hace difícil de eliminar beber cerveza, busque ayuda profesional para ayudarle a comenzar dejar de fumar.