Cómo ayudar Piernas Cansadas
Una de las principales causas de dolor, piernas cansadas es la mala circulación. Esto es común para las personas que trabajan de pie sobre sus pies todo el día. Una buena manera de conseguir la circulación en movimiento en sus piernas otra vez es el ejercicio y estirar los músculos, seguido de un baño en agua tibia.
Contenido
Cosas que necesitará
- silla resistente
- Bañera
- Agua tibia
- sal de Epsom
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Estirar las piernas en primer lugar. Utilizar la silla de apoyo, manteniendo una pierna delante de la otra, y se inclina suavemente hacia adelante, estirando las pantorrillas uno a la vez.
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Dar un paseo. Sus músculos están calientes ahora, para un paseo obtendrá de circulación a las piernas de nuevo. No trate de hacer demasiado, sólo un ritmo suave durante diez minutos ayudará a conseguir el bombeo de la sangre.
Ejecutar una tibia, pero no caliente, baño con agua suficiente para cubrir las piernas. Añadir 1/2 taza de sal Epsom al agua y revolver con la mano para que se disuelva. Sientan en el agua, dejando que sus piernas en remojo hasta que los músculos se sienten relajados. Una tina caliente es una buena alternativa, si lo tiene a su disposición.
Consejos advertencias
- La falta de potasio puede causar calambres en las piernas, por lo que comer un plátano a aumentar su consumo de este importante nutriente.
- Si las piernas son dolor debido a la sobre-ejercicio, alternando agua fría y caliente con un cabezal de ducha extraíble le ayudará.
- No ignore el dolor crónico, consulte a un médico si los síntomas no mejoran o si empeoran.