Cómo controlar la retención de agua en los pies
La retención de agua o edema es la hinchazón debido a una acumulación de exceso de líquido en los espacios entre las células del cuerpo. El edema afecta comúnmente a las piernas, los tobillos y los pies, pero también puede afectar a cualquier parte del cuerpo. Hay innumerables causas de retención de agua. Algunas de las causas más comunes son la falta de ejercicio, ciertos medicamentos, el exceso de sal y un alto nivel de toxinas en su cuerpo. Mediante el empleo de los remedios más adelante, se puede controlar de manera efectiva la retención de agua en los pies.
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- Video: como evitar la retención de líquidos en tu cuerpo
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Comprar calcetines de soporte. El uso de éstos puede reducir la hinchazón en las piernas y mejorar la circulación sanguínea. Los calcetines también pueden disminuir el malestar y el dolor asociados con la retención de agua. Usted puede comprar calcetines de soporte de alta calidad en su tienda de suministros médicos locales.
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El ejercicio al menos una hora todos los días. El ejercicio puede mejorar su circulación sanguínea, manteniendo los fluidos regulados en los tejidos. Hacer patadas, el bombeo de los pies hacia arriba y hacia abajo. Hacer este tipo de ejercicio disminuirá drásticamente la inflamación relacionada con el edema en las piernas, los tobillos y los pies.
Cambiar de posición con frecuencia. Sentado o de pie para ampliar los períodos de tiempo puede aumentar el nivel de líquido en las piernas y los pies. Caminar, flex, girar o mover las piernas hacia arriba y hacia abajo (cuando está sentado) durante 15 minutos todos los días. Esto ayudará a su circulación de la sangre y prevenir la retención de líquidos en las piernas y los pies.
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Elevar las piernas y los pies con regularidad. Elevar las piernas y los pies por encima del nivel del corazón mejorará su circulación sanguínea y ayudar a drenar el líquido de sus piernas. Acuéstese sobre su espalda y coloque dos o tres almohadas debajo de las piernas y los pies, asegurándose de que están por encima de la altura del pecho. Añadir más almohadas si es necesario. Haga esto durante quince minutos dos veces al día.
Un uso muy cómodo, espacioso y zapatos acolchados. El uso de zapatos cómodos contendrá la acumulación de la retención de agua y evitar la acumulación de agua para propagarse. Busque zapatos que tienen una suela interior extraíble, vástago rígido, el apoyo de talón firme y un cuadro de los pies de ancho. Evitar el uso de sandalias o zapatillas ya tipos abiertos del desgaste del pie pueden causar la retención de agua se propague.