Cómo tratar un desgarro muscular
músculos desgarrados, o tensiones, se producen cuando el músculo o sus tendones de conexión han sido overexerted de actividades que van desde el deporte y el ejercicio para levantar objetos pesados. Si ha desgarrado un músculo, que son propensos a experimentar dolor, moretones, hinchazón y debilidad en la zona lesionada. A pesar de que es una buena idea consultar a un médico para averiguar el alcance de la lesión, la mayoría de las cepas no graves se pueden tratar fácilmente en casa.
Contenido
Cosas que necesitará
- La aspirina, ibuprofeno u otro anti-inflamatorio no esteroide
- Muletas, bastón o un cabestrillo, dependiendo de su lesión
- bolsa de hielo
- venda elástica
Tomar un anti-inflamatorio no esteroide tal como aspirina o ibuprofeno. Esto reducirá el dolor y la inflamación resultante de la lesión.
Evitar mover la distensión muscular para prevenir una lesión mayor. Especialmente en las primeras 36 horas, un periodo de curación fundamental, asegúrese de proteger la zona afectada. Muletas, bastones o eslingas apoyará el músculo desgarrado y la curación de crianza.
Descansar el área lesionada. Dependiendo de la severidad de la cepa, limitar su uso del músculo desgarrado durante 24 a 72 horas después de la lesión. Descansando el músculo desgarrado contribuirá a la cicatrización y prevenir posibles lesiones, si bien es más vulnerable.
Aplicar hielo en el área tensa. Dentro de 10 a 15 minutos de la lesión, comenzar a aplicar hielo en la zona lesionada. Continuar a congelarse el músculo durante períodos de 20 minutos durante cada hora que esté despierto durante 72 horas después de la lesión. La aplicación de frío sobre la lesión no sólo reduce el dolor y la hinchazón, pero ayuda a la regeneración de los tejidos. Asegúrese siempre de que el hielo se cubre con una bolsa de plástico o toalla- hielo nunca debe tocar la piel sin protección. También, evitar la aplicación de calor a la zona lesionada durante las primeras 72 horas, ya que puede aumentar el dolor y la hinchazón.
Video: Cómo tratar un Desgarro Muscular
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Comprimir el músculo desgarrado envolviéndolo con una venda elástica. Para reducir el sangrado interno y para controlar la hinchazón, aplique empresa (pero no apretado) de presión al músculo rasgado de forma continua durante 72 horas después de la lesión. Compresión limita el espacio para la inflamación y restringe el flujo sanguíneo a la zona.
Mantenga el área lesionada elevada durante 72 horas. Elevar el músculo desgarrado por encima del corazón también reducirá el flujo sanguíneo a la zona lesionada para limitar tanto la hinchazón y el dolor.
Evitar actividades que trabajan en el área afectada. Mientras que el desgarro muscular es tierna, evitar los movimientos que ponen demasiada tensión en el área de recuperación. Detener cualquier actividad dolorosa de inmediato que podría desencadenar una nueva lesión.
Consejos advertencias
- Para evitar lesiones futuras, asegúrese de estirar todos los días, especialmente antes y después de la actividad extenuante como el ejercicio.
- Consulte a un médico si el dolor en el área lesionada se prolonga durante más de dos semanas, se intensifica, afecta el movimiento normal, o se acompaña de fiebre, náuseas o vómitos.