¿Qué puede hacer para un ligamento tirado o rasgado?
Un ligamento desgarrado se produce cuando una articulación está torcido o sobrecargados. ligamentos desgarrados La mayoría se producen en las rodillas o los tobillos. También pueden ocurrir durante deportes que requieren movimiento vigoroso, como el tenis o el fútbol. Cuando se rompe un ligamento, la persona lesionada normalmente escuchará un chasquido. Puede ser muy doloroso, pero es tratable. Busque atención médica si tiene varios desgarros de ligamentos.
Contenido
- Hielo
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- Elevación
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- Amarrado moldeada
- Tramo
Hielo
Video: Tendinitis poplitea, que es y porque se produce el dolor detras de la rodilla
Muchas roturas de ligamentos pueden tomar alrededor de ocho semanas para sanar. Durante el proceso de curación, la persona lesionada debe tratar el ligamento desgarrado con hielo. roturas de ligamentos pueden dar lugar a hinchazón extrema y el hielo ayudará a reducir la hinchazón y el dolor. Llenar una bolsa de hielo y colocar la bolsa en el área lesionada por lo menos 15 a 20 minutos al día para reducir la hinchazón.
Elevación
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La elevación de la zona lesionada ayuda a minimizar el flujo de sangre al área lesionada. Esto ayuda a reducir la hinchazón. Si ha desgarrado un ligamento de la rodilla o el pie, apoye el pie o la rodilla en una silla o en el brazo de un sofá por lo que es elevado. Si se desgarró un ligamento en el pecho, se encuentran en el lado que no se ha lesionado de manera que el lado lesionado es más alto que el otro. Además, busque el consejo de un profesional si el ligamento desgarrado se encuentra en la zona del pecho ya que se requerirá un medicamento anti-inflamatorio.
Amarrado moldeada
Inmovilizar el ligamento desgarrado con un cinturón-yeso. Si la lesión es en la rodilla o la pierna, un molde básico strap-on se puede comprar en una tienda de artículos deportivos. Estos moldes pueden ayudar a mantener a la lesión para ayudar a minimizar la hinchazón. Asegúrese de que las correas en el elenco no son demasiado apretado para que cualquier inflamación no se empeore.
Tramo
Estirar el ligamento desgarrado varias veces al día. Una vez que haya descansado el ligamento desgarrado unos días, iniciar una rutina de estiramiento. El estiramiento le ayudará a obtener el rango de movimiento en el músculo que había sido herido. Un profesional médico puede recomendar una rutina de ejercicios que mejor se adapte a su lesión. No exceso de músculo a medida que lentamente ejercicios para recuperar su movilidad.