Cómo Kinesio Tape una rodilla de la rótula de dolor patelofemoral
El dolor patelofemoral, también conocida como la rodilla de corredor, es un dolor en la rodilla provocado por la actividad física intensa. cinta de Kinesio es un paquete diseñado específicamente para los organismos activos y se puede utilizar para ayudar a aliviar el dolor asociado con muchas lesiones atléticas. Envolviendo una rodilla para aliviar el dolor patelofemoral requiere sólo un pedazo de cinta adhesiva y se puede completar en tan sólo unos minutos antes de comenzar una actividad.
Cosas que necesitará
- cinta de kinesio
- tijeras
Cortar un trozo de cinta de kinesio aproximadamente un pie de largo.
Doblar un extremo de la cinta del kinesio hasta el otro extremo, de manera que los dos extremos se alinean. No pliegue del pliegue o eliminar el respaldo antiadherente.
Corte un borde redondeado a los extremos de la cinta de kinesio, a partir de una media pulgada del extremo en el lado derecho, se encrespa hasta el punto medio del extremo, y después curvando hacia abajo a un medio pulgadas desde el extremo en el lado izquierdo .
Permitir que la cinta se despliegue y se corta una división en el centro de la cinta, comenzando en un extremo y continuando durante aproximadamente 10 pulgadas.
Sentarse en una superficie plana y flexionar ligeramente la rodilla a la que se aplicará la cinta, por lo que hay espacio suficiente entre la rodilla y el suelo para deslizar una mano por.
Despegar la respaldo antiadherente y asegurar la base de la escisión justo debajo de la rótula.
Tome la escisión de la cinta que pasa en el interior de la rótula y se envuelve alrededor de la rótula y luego hacia la cadera en una línea recta.
Envolver la escisión en la cinta que pasa en el exterior de la rótula alrededor de la tapa y luego hacia el interior de la pierna, de modo que la punta atraviesa poco más de la pieza interior de la cinta.