Instrucciones de cinta Kinesiología para la cadera
Kinesiología, o kinesio, grabando es una forma de taping deportes que anima a los sistemas linfático y circulatorio fluyan y trabajar de manera eficiente a través de la colocación específica de tiras de cinta, lo que reduce el dolor y la hinchazón. La cinta utilizada debe tener una elasticidad de 130 a 140 por ciento de su longitud original para proporcionar apoyo para los músculos mientras que también no permitir una sobreextensión. Cuando se aplica correctamente a la zona de la cadera, cinta del kinesio puede aumentar la estabilidad de la articulación y apoyar a los músculos que rodean listos para las actividades diarias, como subir escaleras, o incluso actividades deportivas, tales como carreras de velocidad y vallas.
Contenido
Cosas que necesitará
- tijeras
Sostenga el extremo del rollo de cinta del kinesio en la parte superior de la pelvis a un lado de su cuerpo. Rodar la cinta hacia abajo sobre la cadera hasta aproximadamente un tercio del camino hacia abajo del lado de su muslo. Cortar la cinta a esta longitud sin retirar el soporte, y alrededor de los bordes para prevenir la descamación.
Quite la ropa que cubre la zona de la cadera. Limpiar la zona con agua y jabón y limpie con alcohol para eliminar cualquier residuo y asegurar que el área es una higiene óptima.
Mantenga la tira de cinta con las dos manos y doblar por la mitad hacia atrás para dividir el papel de soporte en el medio.
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Peel el papel de soporte hacia atrás desde el centro hacia para exponer aproximadamente 60 por ciento de la cinta por debajo.
Mantenga el papel de soporte fuera del camino con una mano en cada extremo de la cinta y se extienden a 70 por ciento de su elasticidad.
Acuéstese sobre su lado con la cadera a ser tratada expuesta y el muslo se inclinó un poco hacia delante. Busque la prominencia ósea llamada del trocánter mayor en el lado de su cadera y aplicar la sección central expuesta de la cinta a este protagonismo.
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Liberar la tensión en la cinta y alisar cuidadosamente la sección superior de la cinta a lo largo de un lado de la nalga. Frote ligeramente la cinta para activar el adhesivo como de haber alisado sobre la piel y quitar el respaldo de forma gradual para evitar las arrugas.
Mueva su muslo ligeramente hacia atrás para ampliar su cadera y alisar la sección inferior de la cinta por el lado del muslo, de la misma manera que en la Etapa 7.
Frote la tira de cinta desde el centro hacia los bordes para asegurarse de que está firmemente pegada a su piel.
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Aplicar más tiras de cinta perpendicular y diagonal a la primera tira, la repetición de los pasos y de centrado en el trocánter mayor, si se necesita más apoyo.
Consejos advertencias
- Se recomienda que los profesionales capacitados aplican solamente la cinta del kinesio, en particular para la rehabilitación de lesiones, y aunque tiras precortadas están disponibles para el tratamiento de uno mismo, siempre debe consultar a un médico para asegurarse de que está recibiendo todos los beneficios del tratamiento.