Como la cinta de un pie para el arco de soporte
Uno de los problemas más comunes que las personas tienen con sus pies o las piernas en realidad lleva de nuevo a los arcos. Esto es porque el arco es el amortiguador inicial para el cuerpo. Cuando el arco no está funcionando correctamente o si tiene dolor allí, con el tiempo de choque a través de todo su cuerpo. Una solución fácil para la mayoría de los problemas con el arco, en particular la fascitis plantar, está grabando. En vez de ir a un entrenador personal o un fisioterapeuta para tener su arco grabado, en realidad se puede con cinta adhesiva en casa.
Contenido
Cosas que necesitará
- cinta de kinesio
- tijeras
Medir un trozo de cinta de kinesio que irá desde la parte posterior del talón a la punta de su pie. Es mejor para esta pieza que es un poco demasiado larga, más que un poco demasiado corto porque siempre se puede recortar. No retire el respaldo.
Video: Dolor superior del pie
Corte cuatro dedos en la cinta. Usted querrá hacer esto comenzando en un extremo y cortar largas maneras hasta que haya alrededor de 2 a 3 pulgadas de cinta izquierda. Este será el lugar donde la cinta se fija al talón. No corte todo el camino a través de la tira.
Ronda de todos los bordes con las tijeras. Esto incluye cada uno de los dedos, así como el talón. Corte otro pedazo de cinta del kinesio para medir a través de la planta del pie. Alrededor de los bordes de la pieza que acaba de hacer así.
Retire la parte posterior de la primera pieza, pero no fuera de los dedos. Usted tendrá que romper el papel en la base de los dedos con el fin de hacer esto. Se debe rasgar y desprender muy fácilmente.
Flexionar el pie hacia arriba, con los dedos apuntando hacia arriba y aplicar la cinta a su talón. Comience en la parte de atrás y trabajar hacia adelante. No estire la cinta. Simplemente déjelo.
Coloque cada dedo por separado a través de su arco después de tirar el respaldo fuera. Ventilador los dedos ligeramente hacia afuera, así, por lo que los dos dedos exteriores están cerca del borde de su pie y las piezas interiores son iguales de tiempo. Una vez más, no estirar la cinta.
Video: Como hacer un arco sin estructura muy fácil y económico # 26
Retire la parte posterior de la otra pieza de cinta de kinesio cortar y colocarla sobre la parte superior de los dedos en la punta de su pie.
Video: KT TAPE - Parte superior del pie
Frote toda la cinta un poco para alisarla y para calentarlo ligeramente. Esto deshacerse de cualquier bulto o bolsas de aire y también hacer que la cinta se adhieren mejor.
Consejos advertencias
- Puede ser más fácil para que alguien le ayude en realidad puesto la cinta en el pie, especialmente si usted no es lo suficientemente flexible como para llegar a la planta de los pies.