Cómo utilizar cinta de Kinesio para el codo de tenista

Cortar una tira "Y" de la cinta Kinesio. Coloque una tira de cinta que es lo suficientemente largo para cubrir la longitud desde la muñeca hasta un punto de pulgada 1 debajo del codo. Con unas tijeras, corte por el centro de la longitud de cinta sabia y dejar de 1 pulgada del extremo. La cinta debe tener dos tiras largas unidas a un anclaje de 1 pulgada.

Aplicar la cinta de anclaje y una de las tiras. Con el brazo en línea recta y la palma hacia abajo, aplicar la parte de base de 1 pulgada de la cinta Kinesio a la muñeca sin estiramiento. Frote hacia abajo con firmeza para aplicar el adhesivo. Tirar de una de las tiras largas y a lo largo de los flexores de la muñeca del antebrazo y se extienden alrededor del 25 por ciento de su disposición 40 por ciento de estiramiento. Aplicar la última pulgada de la cinta sin estiramiento. Frote la cinta hacia abajo para fijar el adhesivo.

Aplicar la segunda tira de la cinta de "Y". Usando los mismos métodos de estiramiento como con la primera tira, aplique la segunda tira paralela a la primera para que sean alrededor de media pulgada de distancia. Frote hacia abajo para fijar el adhesivo.

Aplicar la grabación de anclaje final. Medir y cortar una pieza de 3 pulgadas de la cinta Kinesio. Estirar la cinta a su capacidad de estiramiento del 40 por ciento y se aplican a la parte superior del antebrazo. La cinta debe estar por encima de las dos tiras y la última pulgada de las tiras debería mostrar por el codo. Frote firmemente hacia abajo en la parte superior de la cinta.