Cómo perder 15 libras en 2 semanas con harina de avena

Preparar una media taza de avena cada mañana para el desayuno con una taza de leche sin grasa. Hervir la leche y la harina de avena cocinar durante un minuto a fuego medio o pop en el microondas a máxima potencia durante 1 1/2 a dos minutos. La media taza de harina de avena contiene 150 calorías y la taza de leche 90 calorías. En promedio, las personas consumen de 800 a 900 calorías para el desayuno. Añadir un adicional de 300 a 500 calorías si está parada en la cafetería y tragándose un muffin gigante o bagel con un café con leche azucarada u otra bebida de café de lujo.

Coma otra ración de avena para el almuerzo rematado con arándanos. Hay sólo 79 calorías en una taza de arándanos, que tiene muchos beneficios para la salud documentados. Añadir estos beneficios a las 150 calorías contenidas en su avena y tiene un plato principal 229 calorías que va a satisfacer su apetito hasta la cena.

Video: PIERDE MÁS DE 10 KILOS EN SÓLO 2 SEMANAS TOMANDO ESTE LIQUIDO ANTES DE COMER

Video: Dieta de la avena para adelgazar - Recetas para bajar de peso - Avena propiedades

Para la proteína y para mantener el azúcar en la sangre, añadir un huevo duro durante 70 calorías adicionales, y - incluso a 299 - que están consumiendo mucho menos comida que si usted se comió un sándwich de pavo y patatas fritas. Eso es al alza de 1.000 calorías. No sólo está comiendo menos calorías, pero también se está comiendo calorías que son mejores para su cuerpo.

Comer una cena saludable de verduras y proteínas bajas en grasa que es no más de 800 calorías si usted es una mujer y 1.000 calorías si usted es un hombre. Al hacerlo, una mujer va a consumir alrededor de 1.300 calorías por día y los hombres alrededor de 1.500 por día.

Video: El desayuno más saludable, limpiar su cuerpo de toxinas y perder 11 libras en un mes

Video: Baja Hasta 1 Kilo Diario con el Agua de Avena y la Dieta de la Avena!!

Caminar media hora por día a un ritmo moderado.

Un estudio del USDA puso el consumo diario de calorías estadounidense promedio en 3790. En promedio, es necesario quemar aproximadamente 3000 calorías para perder una libra. Si usted pesa 180 libras, usted va a quemar 100 calorías por milla. Esa es la norma médicos han trazado. Caminar tres millas y quemar 300 calorías. Añadir que a su dieta de avena y en 10 días podría perder aproximadamente 15 libras.