¿Cómo puedo bajar de peso Midriff?
La pérdida de peso en su estómago es una tarea difícil. Michael Bracko, fisiólogo del ejercicio y el director del Instituto de HockeyResearch en Canadá, considera que no se puede manchar formar a áreas específicas de su cuerpo para bajar de peso. resultados de pérdida de peso de ejercicio corporal total. midriffs humanas sostienen dos clases de peso: la grasa visceral alrededor de los órganos y la grasa subcutánea entre la piel y la pared abdominal. La grasa visceral es un factor especialmente alerta para enfermedades como la diabetes, sino eliminar, ya sea grasa del estómago es necesario abordar el peso razones se acumula en esa zona.
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Relajarse. Investigadores de la Universidad de Harvard han indicado que el aumento de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, pueden hacer que la grasa de recoger en su abdomen. Este aumento de los niveles de cortisol también pueden aparecer en las mujeres en la menopausia, cuando comienzan a perder su estrógeno. Tomando tiempo para frenar y relajarse puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol en general en cualquiera de los casos. La eliminación de algunas de las preocupaciones que le hacen preocuparse también puede tener un impacto positivo en sus niveles de cortisol.
El ejercicio durante 30 a 60 minutos por día. Un estudio de Duke University Medical Center encontró que los adultos que no hacían ejercicio tenían un aumento de 9 por ciento de la grasa visceral, mientras que los adultos que ejercen el equivalente a caminar 12 millas por semana se mantuvo igual. Los adultos que ejercen el equivalente a 20 millas por semana en realidad perdieron grasa abdominal visceral.
Peso del tren durante una hora dos veces por semana. Las personas que usan pesos en su formación, en lugar de sólo los ejercicios cardiovasculares, son capaces de perder peso estómago y no recuperarlo.
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Comer comida sana. Mientras que usted puede perder peso comiendo las mismas calorías de alimentos poco saludables alimentos tan saludables, no arrojar tantas libras diafragma. Su cuerpo procesa cosas como los cereales integrales mejor de lo que las patatas fritas. Es capaz de utilizar más del alimento, por lo menos del tema se convierte en grasa.
Consejos advertencias
- Pérdida de peso saludable debe ser sólo alrededor de 2 libras por semana, no importa en qué área del cuerpo que está tonificación.