Las desventajas de tomar vitaminas

Video: ¿Tienen efectos secundarios los suplementos en el hígado y riñones? - Raúl Carrasco y Sandra

Los suplementos de vitaminas normalmente no contienen fibra. Por lo tanto, la sustitución de alimentos nutritivos con suplementos vitamínicos puede disminuir la ingesta de fibra. La fibra es una sustancia derivada de los alimentos que ayuda a limpiar y regular su tracto intestinal. También se está llenando, que ayuda a disminuir el apetito, y las fibras solubles tienen un papel en la reducción de colesterol en la sangre.

Tomar vitaminas pueden disminuir su consumo de fitonutrientes naturales. Los fitonutrientes son sustancias químicas en los alimentos que probablemente protegen contra ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Se encuentran en una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, frutos secos y legumbres.

Video: 9 PROBLEMAS QUE RESUELVE LA VITAMINA E MEJOR QUE LOS REMEDIOS

Al tomar suplementos vitamínicos, es posible que se pierda la ingesta de otras vitaminas y minerales necesarios. Un multivitamínico puede compensar esta deficiencia a una medida- sin embargo, el riesgo de aumento de la vitamina toxicidad. Comer una dieta equilibrada que consiste en una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas y lácteos es más probable que le del equilibrio adecuado de todos los nutrientes necesarios.

Video: VITAMINA E y mi AUTOMEDICASION LO QUE CAUSO EN MI

Video: Inyecciones de vitaminas ventajas y desventajas

La mayoría de las vitaminas son solubles en agua y se rápidamente ser utilizados o expulsadas de su cuerpo sin necesidad de construir hasta niveles-tóxicos sin embargo, hay algunas vitaminas que pueden acumularse hasta niveles peligrosos en el cuerpo. Las vitaminas liposolubles A, D y E se almacenan en el cuerpo durante largos períodos de tiempo e insalubre acumulación puede causar problemas de salud tales como defectos de nacimiento, náuseas, daño renal y trastornos del tracto digestivo. La suplementación puede conducir a la toxicidad de estos nutrientes. Los adultos sanos deben ingesta de no más de 10.000 UI - Unidades Internacionales - de vitamina A, 2.000 UI de vitamina D y 1.100 UI de vitamina E en forma de suplemento por día para evitar niveles tóxicos de estas vitaminas.

Las vitaminas tienen el potencial de interactuar con los medicamentos o exacerbar ciertos problemas de salud y se recomienda que informe a su médico si usted está tomando. La vitamina E es uno de los nutrientes primarios que tiene un gran potencial para interactuar con ciertos medicamentos. Este nutriente puede aumentar el riesgo de coagulación de la sangre en personas que toman medicamentos anti-coagulación, pueden interactuar con la quimioterapia o la radioterapia y tiene la capacidad de disminuir la eficacia de ciertos medicamentos reductores del colesterol.

Todavía hay una gran cantidad de investigación que hay que hacer para confirmar la eficacia de ciertos suplementos vitamínicos. Muchas personas los toman con la suposición de que funcionarán igual de bien que los nutrientes naturales de los alimentos. En realidad, los suplementos son hechos por el hombre "nutrientes" que no siempre son tan eficaces en la mejora de la salud como sus contrapartes naturales. Por ejemplo, la vitamina C ingerida de fuentes de alimentos puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres de la boca y de mama y de la presión arterial alta inferior - con la ayuda de medicación de la presión arterial - mientras que sus homólogos sintéticos han demostrado tener ningún efecto beneficioso en la reducción de ciertos tipos de cáncer de la boca y de mama o de reducción de la presión arterial alta.