La vitamina B Beneficios complejas
beneficios complejo de vitamina B se refieren a los beneficios de las diversas vitaminas B de tiamina (B-1) a la niacina (B-3) a la cobalamina (B-12). Vitaminas del complejo B son solubles en agua e interactúan con el cuerpo en diferentes niveles, proporcionando los nutrientes necesarios para la vida sana. La ingesta de suplementos regulares ayuda a las personas a aprovechar los beneficios de la vitamina del complejo B.
Contenido
- La digestión saludable
- Aumento de la energía
- Video: para que sirve la vitamina b12 | alimentos con vitamina b12
- Reducción de estrés
- Mejora la memoria
- Video: ansiedad y vitamina b
- Video: las vitaminas del complejo b, sus propiedades, beneficios y alimentos fuente | saludablemente tv
- El desarrollo saludable
La digestión saludable
B ayuda vitaminas del complejo en la digestión y el procesamiento de la glucosa en energía. Puesto que todas las vitaminas del complejo B son solubles en agua, altas cantidades pueden ayudar a la digestión sin llegar a ser tóxico. Sin embargo, teniendo más de las cantidades diarias recomendadas puede causar un dolor de estómago.
Aumento de la Energía
Video: PARA QUE SIRVE LA VITAMINA B12 | ALIMENTOS CON VITAMINA B12
La vitamina B-12, que se encuentra en la mayoría de las fuentes de proteínas, aumenta la energía y ayuda a mejorar el estado de ánimo. La vitamina del complejo B ayuda al cuerpo a convertir la glucosa en energía durante la digestión.
Reducción de estrés
Debido a la naturaleza soluble en agua del complejo de vitamina B, el estrés agota el cuerpo de vitamina B a menos que se mantiene regularmente a través de la dieta o de suplementos. Tiamina, riboflavina, niacina, B-6, ácido fólico, B-12, ácido pantoténico, biotina y colina, ayudan a calmar el cuerpo y la mente mediante la mejora de la regeneración celular y la reparación.
Mejora la memoria
Video: Ansiedad y Vitamina B
Video: Las Vitaminas del Complejo B, sus Propiedades, Beneficios y Alimentos Fuente | SALUDABLEMENTE TV
complejo B suplementos vitamínicos regulares aumentan la concentración y la memoria. Los pacientes ancianos notan una clara mejora en su capacidad para concentrarse y recordar la hora de tomar suplementos regulares. La niacina es también conocida como vitamina B-3 y se encuentra en cada célula de las cantidades agotados cuerp de niacina puede tener un profundo impacto en la memoria.
El desarrollo saludable
El ácido fólico es una parte importante de un embarazo saludable. Los estudios muestran que las mujeres que están embarazadas o lactantes necesitan más de 400 miligramos al día de ácido fólico (también conocido como folato) con el fin de promover el desarrollo sano de los niños. deficiencias de ácido fólico pueden conducir a problemas de crecimiento y problemas de aprendizaje.