Cómo aplanar su estómago y recortar su cintura

Menor contenido de grasa. Prestar atención a su consumo de grasas y modificar su dieta. Limite las comidas rápidas y fritos, y elija granos enteros, verduras, frutas y carnes magras. Seleccionar alternativas bajas en grasa como la leche descremada y yogur bajo en grasa.

Experimentar con una dieta baja en carbohidratos. Coma menos carbohidratos para detener la retención de agua y reducir los antojos de alimentos - menos de 30 gramos al día.

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El ejercicio para arrojar el peso corporal y aplanar el estómago. Participar en por lo menos 30 minutos de actividad al día, al menos tres veces a la semana. entrenamientos eficaces para la pérdida de peso incluyen aeróbicos, correr y caminar.

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Trabajar los músculos de la base. Incorporar ejercicios que se dirigen específicamente los músculos abdominales, como abdominales, golpea con fuerza, levantar las piernas y Pilates.

agua Flush para reducir la retención de líquidos. La acumulación de agua en su cuerpo hace que el peso extra que tiende a asentarse en el estómago y parte inferior del cuerpo. Beber al menos ocho vasos de agua al día para perder peso del agua y recortar su cintura.

Reducir la hinchazón abdominal. El gas intestinal y la hinchazón puede hacer que su estómago se vea más grande. Comer 20 a 35 gramos de fibra al día para reducir la hinchazón y evitar los alimentos que le producen gases y la hinchazón como la cebolla, brócoli, coliflor y las bebidas carbonatadas.

Manejar el estrés. Hay una conexión entre el estrés y la grasa del estómago. El cuerpo libera más cortisol cuando están bajo estrés, y un aumento de esta hormona redistribuye la grasa en el estómago. Disminuir el estrés con técnicas de respiración, un masaje, un baño caliente o escuchar música.