Dieta de kickboxer

El agua es el número uno líquido más importante para kickboxing para beber. El agua ayuda a lo largo de todas las funciones del cuerpo individual. Usted no tiene que ahogar con agua simplemente beber agua durante todo el día. No espere a beber agua hasta que su sed. Todos los atletas son bien hidratado, especialmente antes de un evento. Si bien las frutas y jugo de verduras no es malo para usted, es mejor hidratarse con agua y comer frutas y verduras enteras. leche descremada es una buena fuente de proteínas y calcio, y puede ayudar a reducir su kickboxing grasa corporal.

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Los alimentos naturales son los mejores para kickboxing. Coma un montón de cereales de grano entero, arroz integral, pan de trigo integral y pastas, frijoles, carnes magras, pescado, huevos y las claras de huevo, patatas, frutas y verduras. condimentar los alimentos con pimiento verde, cebolla, orégano, limón, ajo y cilantro. Está bien comer mayonesa baja en grasa, queso y yogur, también.

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Kickboxers evitar el té, el café, el alcohol y las bebidas con azúcar, que son todos los estimulantes que pueden afectar el ritmo de su cuerpo. Si no quiere eliminar por completo estas bebidas, reducir y limitar su consumo. Manténgase alejado de azúcar y alimentos con azúcar, mantequilla, salsas, alimentos ricos en grasa y cualquier alimento que tiene un alto contenido de sodio.

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Kickboxers comen alimentos a la parrilla, al horno, a la brasa, hervido, al vapor o calentados. Evitar los alimentos que se fríen. La adición de aceite a la comida significa que está añadiendo más calorías y grasas saturadas. Kickboxers comen un desayuno diario. El almuerzo es más pequeño que el desayuno y la cena debe ser la comida más ligera del día. Kickboxers también a veces optan por comer varias comidas pequeñas durante el día. Comer más a menudo puede ayudar a perder peso, ya que el cuerpo almacena menos grasa si se alimenta aproximadamente cada tres horas. No coma después de cuatro horas antes de la hora de dormir. Comer demasiado cerca de su hora de dormir significa que la comida no se digiere ni quemado.

Es importante reconocer y responder a sus señales internas cuando se quiere comer. Es particularmente importante para los atletas y deportistas regulares a sintonizar las señales de su cuerpo. No haga caso de las imágenes de presión y los medios de comunicación entre pares y determinar qué alimentos te preparará para la aptitud. Piense en lo que realmente deseo. Determinar si su cuerpo quiere algo caliente, fría oa temperatura ambiente, crujiente o fibrosa, y dulce, amargo, salado o picante. Es posible que tenga líquido en lugar de comida también. Desconectarse de todos los mensajes que inhibirán sus objetivos de mantener un peso saludable y ser un kickboxer éxito.