Diferencia entre el Complejo B12 y B
B12 es una vitamina específica, mientras complejo B se refiere a un grupo de vitaminas del grupo B que incluye B12. Todas las vitaminas del grupo B son necesarios en las cantidades adecuadas para una buena salud.
La vitamina B12 ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y es necesario para el funcionamiento neurológico apropiado. La deficiencia de vitamina B12 conduce a graves problemas de salud, incluyendo anemia perniciosa, daño a los nervios y depresión.
complejo B se refiere a un grupo de vitaminas del grupo B que incluye B1 (tiamina), B2 (riboflavina), niacina, B6, ácido fólico, vitamina B12, biotina y ácido pantoténico. Vitaminas del complejo B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía y son necesarios para una piel sana, la vista y el funcionamiento neurológico.
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De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, la cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para los adultos es de 2,4 mcg por día. La cantidad diaria recomendada de vitaminas del complejo B varía de vitamina a vitamina. Por ejemplo, el Instituto Linus Pauling informa de los hombres adultos necesitan 1,2 mg de tiamina al día y las hembras adultas necesitan 1,1 mg por día.
B12 se obtiene principalmente a partir de productos de origen animal, como carne, pescado, huevos y productos lácteos. vitaminas del complejo B se pueden encontrar en una variedad de alimentos, incluyendo carnes, cereales, frutas y verduras.
suplementos de B12 se pueden comprar en forma líquida o tableta, en un aerosol nasal o en un parche dérmico. B12 también está disponible por inyección. el complejo B se pueden comprar en forma líquida, tabletas y cápsulas.
