Cómo detener los pensamientos obsesivos

Enfrentarse a la cabeza en el pensamiento y no realizar la acción asociada. Por ejemplo, si usted obsesiona sobre conseguir los gérmenes de los objetos que tocan en público, debe tocar intencionalmente los objetos y luego se lave las manos. Verá cómo no se enferma de hacer esto.

Asignar la responsabilidad a una persona de confianza. Por ejemplo, si se obsesiona acerca de si usted ha dejado la estufa encendida, realizar el control de la estufa de la responsabilidad de su cónyuge. Hacer que su cónyuge promesa de que él o ella siempre será la de asegurarse de que las cosas están apagados antes de salir.

Visualizar una señal de stop. Cuando te encuentras pensando obsesivamente, visualizar una señal de stop y cambiar inmediatamente su pensamiento. Con el tiempo, los pensamientos disminuirán.

Hacer algo más. Trate de hacer algo que va a mantener su mente fuera de los pensamientos. El ejercicio o escuchar música son buenas opciones.

Conscientemente repetir el opuesto. Por ejemplo, si usted encuentra que usted obsesionado que son la grasa, siempre que se mira en un espejo, digamos "Estoy muy flaco." o "Me veo muy bien." Con el tiempo, usted comenzará a creer.