Cómo superar autodestructivos Pensamientos y sentimientos
Debido a comprender el poder de las palabras, que tienden a tener cuidado con las palabras que hablan a otros. Pero lo que se dice a sí mismo en forma de diálogo interior también es de gran alcance. Sus pensamientos y sentimientos afectan sus actitudes, sus motivaciones y sus capacidades. Superar los pensamientos y sentimientos autodestructivos eligiendo conscientemente las palabras que utiliza en su diálogo interno. La manera de hablar a sí mismo acerca de sus objetivos influye en su progreso hacia su meta - para bien o para mal. Al cambiar el idioma que utiliza en su cabeza ayuda a alcanzar sus objetivos.
Contenido
Cosas que necesitará
- Papel
- Bolígrafo
Evitar la auto-charla que comienza con frases tales como "tengo que ...", "tengo que ..." o "debería ..." Este tipo de mensajes se suman a su ansiedad, que le anima a evitar hacer nada en absoluto. Cuando se siente obligado a la acción, que tienden a resistirse al no seguir adelante con el proyecto en cuestión. Se tiende a evitar las cosas que le causan estrés o te hacen sentir incompetente.
Decir, "Quiero ..." en su lugar. Esta declaración constituye un concepto positivo dentro de usted acerca de acercarse a la tarea. Si realmente quiere hacer algo, lograr que se haga.
Dígase a sí mismo que eres lo que quieres ser. "Soy ..." Esta declaración es una afirmación. En vez de decirse que son débiles, baja y un perdedor, afirmar que se tiene la certeza, poderoso y exitoso.
Video: Cómo eliminar pensamientos negativos
Anote las afirmaciones que necesita reprogramar su pensamiento. Utilice estas afirmaciones repetidas ocasiones. Es, literalmente, reprograma tu mente, por lo que usted cree que es elegante, femenina o ingeniosa, por ejemplo. Entrena tu mente mediante la repetición de afirmaciones positivas en voz alta.
Reconocer sus pensamientos y sentimientos negativos. En un mal día, sacar papel y lápiz. Escribe cómo se siente en ese momento. "Esta situación me hace sentir enojado." "Me siento tan negativo". "Me siento como un charlatán." Si no da a sus sentimientos espacio, sólo decir afirmaciones sobre estos pensamientos negativos te deja una sensación de vacío en lugar de poder. Puedes resistir abrazar lo positivo, debido a que aún no ha dejar ir de lo negativo.
Video: Ejercicio para Eliminar Pensamientos Negativos
Dar a los pensamientos negativos y sentimientos un poco de espacio. Entonces, que se vayan el tiempo suficiente para que pueda seguir adelante. Ahora escribir algunas afirmaciones positivas, y ver si se puede abrazar a ellos en lugar de rechazarlas.
Consejos advertencias
- "Cuando uno está deprimido, lo más a menudo usted piensa que usted no vale nada", señala el sitio web de Psych Central. Si continúa teniendo problemas para verse a sí mismo de manera realista, consulte a su médico o un profesional de salud mental que pueden ayudarle.