Cómo detener el comportamiento obsesivo
No, las personas con comportamiento obsesivo no están locos. Son plenamente conscientes de lo excesivo de su comportamiento y pensamientos. Con el fin de disminuir el comportamiento obsesivo primero hay que entender que. ¿Alguna vez ha estado en un accidente? Recuerdo la sensación ya que el coche se deslizaba hacia el árbol o girar sin control? Sentirse fuera de control es probablemente uno de los peores sentimientos en el mundo, y experimentar la sensación de que todo el tiempo es un trastorno de ansiedad. Sin embargo, la gravedad puede reducirse con un poco de ayuda y el conocimiento. Estos pasos pueden de ninguna manera detener por completo el comportamiento obsesivo, pero se le puede dar un buen comienzo con su determinación de autoayuda.
Contenido
Cosas que necesitará
- Los libros y el acceso a Internet
- Amigos y familia
- Determinación
Video: Trastorno Obsesivo Compulsivo por Ansiedad y Pensamientos horribles
Edúcate tu mismo. Este es probablemente el paso más importante en la disminución de los efectos del trastorno obsesivo compulsivo. El conocimiento es poder y la comprensión del problema le ayudará a lidiar con ella. Echa un vistazo a los libros en la biblioteca, leer artículos en Internet y aprender todo lo que pueda.
La mayoría de la gente cree que con el fin de dejar de obsesionarse con algo que necesitan para pensar en algo completamente distinto. Esto no es necesariamente cierto. Se permita pensar acerca de lo que estás obsesionado con, pero no se deje de actuar sobre esa obsesión.
Video: ¿Cómo el trastorno obsesivo compulsivo afecta la relación de pareja?
Diciéndose a sí mismo que no piense en algo es como sostener el caramelo delante de un niño pequeño. Su cerebro habitará en ese tema tanto más porque tú mismo has dicho no pensar en ella. Seguir adelante y pensar en ello, y luego escribir sobre ello.
Mantenga un diario sólo para sus pensamientos obsesivos. Una vez que se ha escrito sobre lo que está acosando a su mente ir a hacer otra cosa. Al escribir sobre su obsesión no limpiará totalmente fuera que la ansiedad, pero disminuirá la inexorabilidad de la misma.
Pararse de reaccionar a los pensamientos obsesivos y esto reducirá el pensamiento obsesivo. Un buen ejemplo: cuando esté listo para salir de la casa, si se siente la necesidad de comprobar la puerta de entrada para asegurarse de que está bloqueado, permítase para comprobarlo sólo dos veces hoy. Mañana, comprobar que sólo una vez. Hacer este tipo de ejercicio con sus obsesiones y con el tiempo se encuentra llegarán a ser menos intenso. Con cada éxito se sentirá más en control. Esto se conoce como la terapia conductual.
Intentar la terapia familiar. Para que tu familia participe le dará apoyo y ayuda. Una vez que aprenden acerca de su trastorno y entender lo que está tratando de hacer, pueden ayudar a recordar del tratamiento y el resultado previsto. Obtener sus amigos más cercanos en esto también. Cuanto más apoyo que tiene el mejor.
Pasar más tiempo con su familia y amigos. Un trastorno obsesivo puede llevar al aislamiento. No permita que esto suceda.
Haga cosas que le ayudan a relajarse, como el yoga, la meditación, recibir un masaje o leer. Estos son mentalmente prácticas de relajación calmante y le ayudará a eliminar los pensamientos no deseados.
Consejos advertencias
- Tome la comodidad de saber los científicos han observado una actividad inapropiada en los ganglios basales del cerebro de las personas con TOC. Los médicos están ahora TOC positivo es un trastorno médico. No es culpa de la persona con TOC o el resultado de una personalidad débil o inestable.
- Estos pasos pueden de ninguna manera ayudar si tiene comportamiento obsesivo grave. Por favor busque ayuda psiquiátrica ya que este trastorno de ansiedad puede ser tratada.