La ansiedad puede causar dificultad para respirar?

ansiedad severa es una de las principales causas de la falta de aire. Cuando usted está estresado, se toma más cortos, respiraciones profundas, lo que desencadena la respuesta de lucha o huida del cuerpo. A su vez, esta respuesta a menudo precede a un ataque de pánico, lo que puede ocurrir con frecuencia con los que sufren de trastornos de ansiedad. Como se ve, la ansiedad crea un círculo vicioso en el que su comportamiento físico y emocional desencadena una sensación de sofocación o asfixia.

dificultad para la ansiedad inducida por la respiración comienza en el cerebro. Usted puede estar pensando pensamientos estresantes, tales como cómo va a pagar sus cuentas. Estos pensamientos estresantes hacen que su cerebro cree que está en peligro, por lo que el cerebro envía una transmisión nerviosa a las glándulas suprarrenales para liberar enormes cantidades de adrenalina. De repente te encuentras respirando rápidamente, con los músculos apretados y su corazón late más rápido. Se siente mareado debido a que no está recibiendo suficiente oxígeno, y que tienen miedo va a perder el conocimiento. Este proceso de activación completo puede tomar sólo unos segundos, y comienza con sólo unos pocos pensamientos de ansiedad.

La biorretroalimentación es una excelente manera de evitar que la falta de aire de ansiedad. Cuando note que está teniendo pensamientos estresantes, ponga su mano sobre su diafragma y respirar profundamente. Asegúrese de que su estómago se expande - no sus hombros. Vaciado de la cabeza de sus pensamientos y la respiración profunda le ayudará a revertir su falta de aliento. Si usted se encuentra todavía teniendo dificultad para respirar, especialmente en las zonas comunes, es posible que necesite ver a un psicólogo sobre el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico o agorafobia - todos los cuales a menudo requieren medicación.