Cómo superar la timidez

El juego de roles puede ser una buena práctica para superar la timidez porque le ayuda a enseñar cómo hacer frente a situaciones sociales difíciles, según la Asociación Americana de Psicología en la “dolorosa timidez.” Encontrar un familiar, un profesional o un amigo que confía y pedirles al papel jugar contigo. Diles que te desafían haciéndole preguntas difíciles que te pueden hacer en situaciones sociales, especialmente los que realmente hacen que nervioso. Hay que acostumbrarse a dar respuestas más confianza mediante la práctica de diferentes escenarios. Piense en ello como estudiar para un examen, donde rebasar significa menos timidez.

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Muchos de los que son tímidos tienen pensamientos negativos o preocupaciones acerca de cómo obtener socialmente involucrados. Para combatir esto y reducir la timidez, desafiar estos pensamientos cuando pop-up. Si te encuentras pensando, “yo podría decir algo estúpido”, reemplazar inmediatamente ese pensamiento con, ‘soy inteligente y tener buenas ideas“. Asegúrese de que llegar a pensamientos de reemplazo que usted cree. Sustitución de forma consistente que reducirá el número de pensamientos negativos en general y ayudar a reducir esa timidez molestos.

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Si cambia su forma de pensar acerca de la timidez es posible que pueda para luchar contra él. Por ejemplo, si usted piensa que usted es anormal para sentirse de esta manera, tener en cuenta que las diferentes culturas tienen diferentes ideas sobre lo “tímido” es. Para aquellos en otras culturas, lo que se tiene en cuenta la timidez podría considerarse respetuosa o simplemente normal, de acuerdo a los investigadores Stefan G. Hofmann, Anu Asnaani y Devon E. Hinton en un estudio titulado "Aspectos culturales en la ansiedad social y trastorno de ansiedad social“, que fue publicado en depresión y la ansiedad. Pensamiento acerca de cómo sus comportamientos son, probablemente, dentro del ámbito normal podría hacer sentir mejor acerca de ellos, y reducir el miedo a no encajar. y la sensación normal y reducir el miedo es probable que conduzca a una menor timidez general.

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El esfuerzo hacia metas alcanzables puede ayudar a superar la timidez, según la Asociación Americana de Psicología. Esto podría significar diciendo: “Esta semana, voy a conocer a una nueva persona e iniciar una conversación.” Una vez que lograr ese objetivo, pasar a un nuevo reto, como por ejemplo, “Este mes voy a hablar con ese magnífico hombre en el trabajo. ”la superación de la timidez puede llevar tiempo, pero dando pequeños pasos hacia ella, y celebrar cada victoria en el camino, le dará la confianza y recorrer un largo camino hacia ayudar a superar la timidez de una vez por todas.