¿Qué hace la vitamina D hacer por usted?
La vitamina D es una de las vitaminas esenciales que nuestros cuerpos tienen una necesidad imperiosa. La mayoría de la gente sabe que la vitamina D es importante para la salud de sus huesos. Es posible que también lo han visto aparecer más a menudo en los medios de comunicación como una nueva investigación determina que la vitamina D tiene incluso mayores beneficios que los médicos antes se creía.
Contenido
- ¿cómo d obras vitamina
- Video: 12 señales de deficiencia de vitamina d que muchos ignoran, inclusive usted!
- Los beneficios potenciales de la vitamina d
- Video: vitamina d | funciones y beneficios
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- Prevención de la deficiencia de vitamina d
- ¿quién está en riesgo de deficiencia de vitamina d?
- Deficiencia de vitamina d & sobredosis de vitamina d
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La vitamina D es esencial para la salud y el crecimiento óptimo. La vitamina D es absolutamente necesaria para el crecimiento y desarrollo de los huesos y los dientes, ya que es necesario para la correcta absorción y utilización del calcio y fósforo en el cuerpo - tanto también es esencial para la salud del esqueleto. Sin los niveles adecuados de vitamina D en la infancia, deformidades óseas pueden desarrollar - una condición conocida como raquitismo. En los adultos, la falta de adecuada de vitamina D puede reducir la densidad ósea, lo que lleva a la osteoporosis y un mayor riesgo de fractura ósea.
Los beneficios potenciales de la vitamina D
Video: Vitamina D | Funciones y beneficios
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Puesto que hay receptores de vitamina D en muchas células en el cuerpo, los científicos están investigando la vitamina D`s importancia para una variedad de condiciones de salud. La investigación más reciente sugiere que la vitamina D puede tener un papel protector contra la esclerosis múltiple y otras enfermedades autoinmunes. Además, una mayor ingesta de vitamina D se ha asociado con un riesgo reducido de cáncer de mama en las mujeres.
Prevención de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es en realidad sigue siendo un problema en muchas partes del mundo, incluidos los países occidentales como Estados Unidos. Con la investigación más reciente nos muestra que la vitamina D es importante para mucho más que la salud de los huesos y los dientes, es importante asegurarse de obtener suficiente vitamina D en su dieta, del sol o de suplementos. Tome 1.000 UI de vitamina D (colecalciferol en forma) todos los días de un suplemento dietético para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina D para la salud óptima. Asegúrese de que sus hijos también están tomando 400 UI de vitamina D al día.
¿Quién está en riesgo de deficiencia de vitamina D?
Hay algunas personas que pueden estar en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. Desde principales fuentes alimenticias de vitamina D`s son productos de origen animal, los vegetarianos estrictos deben asegurar una ingesta adecuada de vitamina D a través de suplementos - aunque la mayor parte de la leche y los cereales están fortificados con vitamina D en América del Norte. Las personas que viven con la inflamación crónica o trastornos del tracto intestinal que afecta a la absorción de nutrientes también están en riesgo de deficiencia, como son las poblaciones de edad avanzada que comen menos, absorben menos nutrientes de su dieta y evitar la exposición al sol. Las personas mayores también producen menos vitamina D en la piel de los jóvenes.
Deficiencia de vitamina D & Sobredosis de vitamina D
La vitamina D se convierte en su forma activa en el cuerpo por el hígado y los riñones. Las personas con enfermedades de estos órganos, tales como la cirrosis hepática, hepatitis o cálculos renales, pueden tener dificultades para metabolizar la vitamina D en su forma activa y pueden llegar a ser deficientes en este nutriente vital. A su vez, el consumo excesivo de vitamina D puede aumentar el riesgo de cálculos renales y la hipercalcemia (exceso de calcio en la sangre). Pregúntele a su médico para controlar su nivel de vitamina D si usted está viviendo con cualquier trastorno hepático o renal crónica.