Sólo los planes de dieta de proteínas
Proteínas sólo los planes de dieta por lo general implican la eliminación de la mayor cantidad de carbohidratos de la dieta como sea posible. Los carbohidratos proveen energía para el cuerpo, pero cuando no se utilizan, se almacenan en forma de grasa. La idea detrás de alto contenido en proteínas, dietas bajas en carbohidratos es que si se eliminan los carbohidratos, el cuerpo va a utilizar las reservas de grasa para obtener energía y perderá peso. Según el sitio web Dieta Atkins, el cuerpo produce cetonas y comienza a quemar las reservas de grasa cuando los carbohidratos se mantienen a menos de 20 g por día. Un único plan de dieta de proteínas que requiere para eliminar los carbohidratos para la pérdida de peso máximo.
planes de dieta de proteínas de alto tales como la dieta Atkins requieren que eliminar todos los alimentos procesados que contienen azúcar o carbohidratos. Además, no se puede comer el pan, las patatas o pasta. No beber refrescos, zumos u otras bebidas con alto contenido de hidratos de carbono. Compruebe todos los paquetes de contenido de carbohidratos. Todos los alimentos que se consumen en una proteína único plan de dieta debe contener preferiblemente 1 g de hidratos de carbono o menos.
Alimentos que puede comer en una dieta alta en proteínas incluyen cantidades ilimitadas de huevos y carne fresca. Queso y productos lácteos pueden ser consumidos en cantidades limitadas. 3 oz de queso generalmente contiene sólo unos pocos gramos de hidratos de carbono. crema de café regular tiene aproximadamente 3 g de carbohidratos por porción también.
Video: DIETA DE PROTEÍNAS *menú*, 6 kg en 1 semana
Para el desayuno, tienen huevos, salchicha o jamón, y una onza de queso cheddar. Los huevos son altos en proteína con aproximadamente 8 g por huevo, y tienen cero carbohidratos. La mayoría de las carnes tienen muy pocos hidratos de carbono y hasta 20 g de proteína, aunque las carnes procesadas como salchichas, tocino y jamón pueden tener unos pocos gramos. Compruebe la caja para el contenido de hidratos de carbono y proteínas, y comprar el producto con menos de un gramo si es posible. queso cheddar tiene menos de un gramo de carbohidratos por onza.
Comer una ensalada de atún para el almuerzo. Lechuga tiene unos tres carbohidratos por medio vaso, y el atún tiene cero hidratos de carbono y 16 g de proteína. Mezclar el atún con una mayonesa baja en carbohidratos y poner sobre la lechuga. Añadir una cucharada de aderezo de queso azul que contiene menos de un carbohidrato por 2 cdas. Añadir trocitos de tocino y una pizca de queso rallado para una ensalada saludable.
Video: Dieta Proteica - AM
Para la cena, tienen la pechuga de pollo, carne, chuletas de cerdo, camarones o cualquier otra carne. Estas carnes contienen de 25 a 40 g de proteína por 4 oz porción y cero carbohidratos. Comer una ensalada pequeña con 2 cucharadas de salsa de queso azul de una comida rica en proteínas saludables. Añadir condimentos como se indicó anteriormente para una ensalada más contundente.
Coma una media onza de cacahuetes, un pequeño salmuera, palitos de queso o un puñado de aceitunas por un alto contenido en proteínas aperitivo bajo en carbohidratos. Gelatina sin azúcar tiene cero carbohidratos y ayudará a aliviar un diente dulce. Beber 2 litros de agua al día para ayudar a eliminar la grasa. El café, el té son bebidas de dieta aceptables. Puede añadir edulcorante bajo en calorías para mezclas de bebidas, pero recuerda, que son aproximadamente un gramo de carbohidratos por paquete.
