Plan de dieta de pérdida de peso de una semana
¿Cuántas veces has necesitado para poner en marcha su dieta sólo para ceder a la tentación después de unas semanas? Una dieta de pérdida de peso de 1 semana se compromete a una longitud manejable de tiempo. Será más fácil para planificar la semana antes de ir a la distancia extra con un plan a largo plazo. La forma más sencilla de obtener resultados rápidos es que pasar por una desintoxicación de los alimentos procesados y hacer ejercicio ligero. Darse 1 semana y cosechar los beneficios le motivará para el largo plazo.
Contenido
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- Agua
- Ejercicio
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Régimen de comidas desintoxicación
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Trata a tu cuerpo a un descanso de toxinas y productos químicos siguiendo un vacío plan de alimentación de desintoxicación de alimentos procesados. Crear una lista de compras de sus verduras favoritas, frutas, yogur, frutos secos sin sal y proteínas magras. Manténgase alejado de los vegetales ricos en carbohidratos como las patatas.
El día empieza con una comida bien redondeado de ensalada de frutas con yogur rociados, tortilla de huevo blanco lleno de verduras y café. Una comida rica en proteínas y baja en hidratos de carbono te llenará y dejará lleno durante horas.
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Tres horas después del desayuno, tomar un aperitivo de un puñado de nueces. Sólo comer frutos secos con moderación, ya que son altos en grasa. Para el almuerzo, lanzar un par de onzas de carne magra o tofu en una cama de lechuga. Utilice el aceite de oliva virgen extra y solamente vinagre balsámico como su vestidor. De 2 a 3 horas más tarde, comer un aperitivo a base de fruta fresca.
Preparar una cena saludable mediante la cocción de 3 oz. de la carne baja en grasa o pescado y verduras ilimitadas. Temporada con cualquier especia, pero evitar la sal. Al comer tres comidas y dos meriendas al día, a evitar las fluctuaciones de azúcar en la sangre que causan atracones, dolores de cabeza y fatiga.
Agua
Es de vital importancia durante la semana su plan de dieta para beber todos los días por lo menos 10 vasos de agua. La deshidratación puede ser mal interpretada como dolores de hambre. Al beber un vaso de agua, llenar el estómago, dejando menos espacio para los alimentos. Si necesita una motivación extra, el sabor de su agua con sabrosa edulcorante no azucarado. Mantenerse hidratado ayudará a prevenir el cansancio típico asociado con las dietas.
Ejercicio
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El plan de dieta de 1 semana es más probable menos calorías que usted está acostumbrado a comer. Mantener el ejercicio de una moderación disminuirá las posibilidades de tener demasiada hambre. Es esencial dejar de hacer ejercicio si empieza a sentirse mareado o aturdido. Grandes opciones de ejercicio incluyen caminar, Pilates, yoga y paseos en bicicleta. La próxima vez que sienta la necesidad de hacer trampa en su dieta, salir de la casa. Un breve descanso lejos de la tentación es probable que tome su mente de comer. El plan de dieta de la semana sólo se recomienda para uso a corto plazo, debido a las restricciones intensas en calorías. Tomar algunas de las sugerencias y aplicarlos a un horario de comidas regular. Usted se sorprenderá de lo bien que se siente.