La mejor dieta de pérdida de peso de inicio Kick
De acuerdo con una encuesta de Gallup de 2006, el 56 por ciento de los estadounidenses dicen que les gustaría perder peso. Si usted es uno de ellos, un inicio rápido a su plan de pérdida de peso le puede dar resultados rápidos que le motivan para seguir adelante. Afortunadamente, arrojar libras rápido no es una quimera. No es fácil, pero si se comprometen a un régimen de dieta bastante estricta, se puede poner en marcha la pérdida de peso.
Contenido
- Contar las calorías
- La elección de alimentos
- Video: 4 ejercicios de boxeo para ponerse en forma
- Video: boxer babe - pierde peso con esta divertida rutina de boxeo con tiffany rothe.flv
- Video: si eres principiante debes hacer esta rutina - cómo ganar fuerza básica
- Encontrar el equilibrio
contar las calorías
Plan para reducir su ingesta calórica diaria a alrededor de 1.200 calorías por día. (Como la mayoría de las personas consumen entre 2.000 y 2.200 calorías cada día, esto es una reducción de calorías importante para muchas personas que hacen dieta.) Es fácil subestimar la cantidad de calorías que está recibiendo, por lo que estar alerta acerca de mantener un diario de alimentos y medir cada porción de alimento antes de comerlo. Para hacer cumplir con el plan más sencillo, medir y preparar varias comidas y aperitivos antes de tiempo para que pueda agarrarlos cuando esté listo para comer. Si usted tiene que adivinar la cantidad de calorías de un alimento en particular, añadir alrededor de 200 calorías a su mejor suposición --- es mejor sobreestimar que subestimar. El cumplimiento de dicha cantidad de calorías le ayudará a perder alrededor de dos libras a la semana
La elección de alimentos
Video: 4 ejercicios de Boxeo para ponerse en forma
Video: Boxer Babe - Pierde peso con esta divertida rutina de boxeo con Tiffany Rothe.flv
Plan para comer tres comidas y uno o dos refrigerios cada día. Busque alimentos que le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita y le ayudará a sentirse lleno después de comer, tales como proteínas magras, productos lácteos sin grasa y muchas frutas y verduras. Se adhieren a los alimentos asados y horneados y alimentos de derivación que se fríen o se cubre en mantequilla o salsas cremosas. También evite los alimentos que tienen grasas trans y grasas saturadas, incluyendo productos horneados, alimentos fritos y los diferenciales sólidas como la mantequilla y la margarina.
Video: Si eres Principiante debes hacer esta Rutina - Cómo ganar Fuerza Básica
Pasar los alimentos con almidón, como papas, pan blanco y las pastas blancas. Porque las tiendas de almidón agua en el cuerpo, el corte fuera de su dieta puede ayudar a perder 5 libras de peso del agua dentro de aproximadamente una semana. Limitar el consumo de sal por la misma razón.
Encontrar el equilibrio
No coma más calorías de las que quema, si usted quiere perder peso. La incorporación de una rutina diaria de ejercicio en su rutina puede ayudar a su cuerpo a eliminar aún más libras, y una hora de ejercicio cardiovascular vigoroso puede ayudar a equilibrar la dieta engaño ocasional.