Cuáles son los tratamientos para un tendón de la corva contusionado?

Es necesario actuar con rapidez cuando se sufre una contusión isquiotibiales mediante el tratamiento de la lesión con hielo y reposo. Trate de bajar la pierna y en una posición de decúbito prono cómodo. Esto se puede hacer sobre una cama, sofá o el suelo. Tome una bolsa de hielo y ponerlo directamente bajo el hematoma tendón de la corva (en la parte posterior del muslo) y tratar de dejar en su lugar durante 15 minutos a la vez. Dar al menos un tratamiento de hielo 15 minutos cada dos horas. Lo mejor es poner la bolsa de hielo directamente sobre la zona lesionada, pero si usted es sensible al frío se puede envolver en una toalla. Descansar la zona tanto como sea posible cuando no está la formación de hielo él.

Un manguito de compresión que se envuelve sobre la zona puede proporcionar un excelente soporte después de los tratamientos de hielo. Esto neutralizará hemorragia intramuscular y proporcionar apoyo para la parte lesionada de la pierna.

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Después de las primeras 48 horas, se puede empezar a ejercer el área lesionada. Los ejercicios de estiramiento parecen funcionar mejor en función de traer de vuelta a la zona. rotaciones internas y externas son dos de los mejores ejercicios. Para realizar una rotación interna de la pierna, sentarse en el suelo con la pierna doblada hacia atrás y no lesionado de su pierna lesionada estirada delante de usted. Con las manos justo por encima de la rodilla, girar el pie hacia adentro y mantenga la rotación durante tres segundos. Vuelve a la posición inicial. Repita 10 veces. Después de una 30-segunda pausa, volver a la misma posición y ahora girar el pie hacia fuera. Repita 10 veces. Estos ejercicios le ayudarán rango de movimiento de retorno de los músculos isquiotibiales.